La fase negativa

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Ciao, volevo sapere come mai la fase negativa è quella che favorisce l'ipertrofia dei muscoli?

ciauz

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up

[Oreglio Marco]

Ciao, la fase eccentrica ( o negativa ) è la fase che stimola maggiormente l'ipertrofia muscolare, x questo ti consiglio di eseguire sempre questo movimento lentamente ( 3-4 secondi ) e eseguire la fase concentrica ( positiva) in maniera piu' esplosiva....
Cosi' facendo migliorerai sia forza che massa muscolare....
E' cosi........ ?

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si lo sapevo, ma la mia domanda è: perchè proprio la fase NEGATIVA e non quella POSITIVA favorisce l'ipertrofia??? ciau

[fifty]

E' chiaro che i benefici si hanno quasi esclusivamente con un controllo della fase eccentrica!
Fase eccentrica: il sistema neuromuscolare è impegnato a decelerare progressivamente la caduta del peso tramite contrazioni eccentriche. L'allungamento forzato del muscolo contratto dà luogo a due importanti fenomeni: a) aumento della scarica dei fusi neuromuscolari: ciò determina la facilitazione del gruppo muscolare impegnato, nel quale si registra, infatti, un incremento del numero di unità motorie reclutate e della loro intensità di scarica;
b) "caricamento" degli elementi elastici in serie ad opera di due forze di verso opposto (contrazione muscolare e inerzia del corpo): in questo modo viene immagazzinata energia potenziale elastica, che verrà restituita sotto forma di energia cinetica nella fase concentrica.

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E' chiaro che i benefici si hanno quasi esclusivamente con un controllo della fase eccentrica!
Fase eccentrica: il sistema neuromuscolare è impegnato a decelerare progressivamente la caduta del peso tramite contrazioni eccentriche. L'allungamento forzato del muscolo contratto dà luogo a due importanti fenomeni: a) aumento della scarica dei fusi neuromuscolari: ciò determina la facilitazione del gruppo muscolare impegnato, nel quale si registra, infatti, un incremento del numero di unità motorie reclutate e della loro intensità di scarica;
b) "caricamento" degli elementi elastici in serie ad opera di due forze di verso opposto (contrazione muscolare e inerzia del corpo): in questo modo viene immagazzinata energia potenziale elastica, che verrà restituita sotto forma di energia cinetica nella fase concentrica.

grande!

thx