Formula BMR Harris-Benedict

[Luix87]

Ciao a tutti,

Sto studiando un po’ il discorso alimentazione e ho notato che la formula più utilizzata per il calcolo del BMR non tiene conto di BF.

Ho notato che nel 1984 è stata fatta una modifica alla suddetta formula per migliorare il conteggio in caso di pazienti obesi ma mi chiedo se esista una formula più precisa che basi i conteggi sulla massa magra.

Grazie.

Luigi.


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[carnera]

Ricorda sempre che sono formule teoriche, che danno una stima più che approssimativa.

E' utile avere questa stima quando parti da zero, successivamente quel numero cominci a ignorarlo completamente, basandoti su dati empirici.

[Luix87]

Ricorda sempre che sono formule teoriche, che danno una stima più che approssimativa.

E' utile avere questa stima quando parti da zero, successivamente quel numero cominci a ignorarlo completamente, basandoti su dati empirici.

Hai ragione Carnera ed è quello che sto facendo per me. Ma mi hanno chiesto di aiutare un paio di amici e volevo essere il più preciso possibile.

Altra cosa OFF topic: io tengo un 1gr di FAT e 3gr di PRO per Kg di peso di massa magra.. per una donna che valori mi conviene considerare? Mantengo gli stessi oppure meglio variare? Parliamo di persone che vogliono mantenere il peso e tonificare, dimagrendo qualcosa ma non troppo.


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[carnera]

Beh, per una donna che non ha velleità atletiche e che non si allena duramente\frequentemente 3g di proteine per kg mi sembrano un'esagerazone... devi almeno dimezzare.

E ricorda alla tua amica che "tonificare" non esiste, la tonificazione è sinonimo di ipertrofia.

[Luix87]

Beh, per una donna che non ha velleità atletiche e che non si allena duramente\frequentemente 3g di proteine per kg mi sembrano un'esagerazone... devi almeno dimezzare.

E ricorda alla tua amica che "tonificare" non esiste, la tonificazione è sinonimo di ipertrofia.

Carnera docet.
Ma se parlassimo di atlete che si allenano 4-5 volte a settimana duramente? 3gr PRO sono cmq troppe?


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[carnera]

Li bisogna valutare QUANTO duramente (fanno le gambe almeno 3 volte a settimana?o seguono una bro-split classica?).

Per la salute io consiglio di non superare comunque i 2,2g x kg. Non sottovalutare l'importanza degli altri macronutrienti

[Luix87]

Li bisogna valutare QUANTO duramente (fanno le gambe almeno 3 volte a settimana?o seguono una bro-split classica?).

Per la salute io consiglio di non superare comunque i 2,2g x kg. Non sottovalutare l'importanza degli altri macronutrienti

Grazie carnera! Mi piace proprio un sacco questo argomento e spero di imparare sempre di più.


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[carnera]

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