Diario gigi warrior

**6i6i** · 03-04-2018, 03:01 PM

Stamattina lezione di yoga molto molto rilassante, inoltre c'erano delle posizioni che non riuscivo a tenere perchè sono davvero toste!!!!!! i giorni dopo mi alleno molto molto meglio!

**6i6i** · 04-04-2018, 10:40 PM

allenamento odierno

stacco 60x5 100x5 140x3, corpetto allenamento bretella giu 160x3 180x2 200x1,bretella su 160x4 180x4 200x4
femorali corpo libero 3x12
panca 60x6 90x5 105x4 120x2, poi con maglia da gara board 6cm 160x2 board 4cm 170x2 board 2cm 180x1 al petto 190x1 195x1,pr!!! in gara credo che entrerò a 185-190 per sicurezza

croci con elastico 3x10
sauna

**6i6i** · 07-04-2018, 11:12 AM

Allenamento di ieri

Panca mignoli 81 60x6 90x5 100x1 110x1 120x1 130x1 140x1. 110x3x5s 110x2x5s
Croci con elastici 3x20
Lat machine 3x12 50
Tricipiti cavo presa inversa 3x10 25
Stretching e Sauna

**6i6i** · 09-04-2018, 11:30 PM

squat 60x8 100x5x2s 140x3 160x2, squat corpetto largo bret giu 180x2 210x1x2s
panca 60x6 90x5 105x4 120x2, poi con maglia larga board 6cm 160x2 board 4cm 170x2 board 1 cm 180x1

croci manubri 3x12 10 10
lat machine 3x12 50
tricipiti corda 3x12 20

**MrDoc** · 09-04-2018, 11:33 PM

Sei pronto?

... oramai dovresti essere allo scarico.

**6i6i** · 10-04-2018, 12:05 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Sei pronto?

... oramai dovresti essere allo scarico.

ciao Doc
si direi di si mi sento molto bene! ora ho solo uno stacco gear con qualche singola al 75% e domenica gara!!!

**MrDoc** · 10-04-2018, 11:07 AM

In bocca al lupo!

**Morgante** · 10-04-2018, 11:09 AM

Vai Gigi, tifiamo per te!

**kel** · 10-04-2018, 02:02 PM

in bocca al lupo anche da parte mia !!

(che spettacolo 'sto diario)

**6i6i** · 10-04-2018, 10:57 PM

oggi lezione di yoga mattutino, pian piano si migliora anche li, ottime sensazioni di benessere

**6i6i** · 11-04-2018, 07:19 PM

stacco 60x8 100x6 140x3 costume all. 170x1x3s
panca 60x6 90x5 105x3 120x1x3s
lat machine 3x10 40
chest press 3x10 40
bicipiti manubri 3x15 8 8
stretching

**6i6i** · 16-04-2018, 12:08 AM

36° CAMPIONATO ITALIANO DI POWERLIFTING
CAT -105KG

Piccolo resoconto della mia gara, gareggiando al mattino ho fatto un paio di pasti in meno del solito e alla pesa mi sono ritrovato un attimo più leggero 95,8bw, ma nulla di allarmante.
Prima di cominciare un pò di foam roller veloce alle gambe glutei e schiena, e via col riscaldamento dello squat

20x10 60x8 100x5 120x2 140x1 160x1, qui metto il corpetto e fasce(tenendo giu la bretella) 190x2 210x1, tiro su la bretella 225x1, si parte!!!!

prima prova 240kg validi!!! compagni di squadra mi avvisano che sono sceso molto oltre la valida, mi dicono che posso scendere meno
seconda prova 250kg nulli!!! scendo a sensazione e manco di pochi cm l affondo prova nulla, due luci rosse su tre
terza prova mi chiamano 260kg, stacco affondo risalgo è fatta.....mi sbilancio indietro dopo la chiusura, prova nulla!!!

amareggiato mi vado a scaldare per la panca

20x8 70x5 95x4 120x2, metto la maglia che a sto giro mi va strettissima e faccio 160x2 170x1 180x1,e via in gara....

prima prova 190kg nulli!!! scendo male e per spingere alzo il culo
seconda prova, di nuovo 190kg nulli!!!! il bilanciere durate la salita scende e risale

qui mi sono detto non puoi andare fuorigara, pensa che questi 190 li hai fatti e rifatti,concentrati e vedrai che li spingi!!!! entro in pedana più carico che mai e chiudo l'alzata!!! prova valida!!!!

molto stanco vado a scaldarmi per lo stacco, qui deve essere veloce il riscaldamento

70x5 100x3 120x2 140x1, metto il corpetto a bretella giu 170x1 200x1,bretella su 220x1

prima prova 230 prova valida!!!
seconda prova 245 prova nulla!!!!!!! chiudo l alzata ma il corpo è avanti rispetto all asse del bilanciere e quindi l alzata non è "completa"
in terza mi chiamano 260 so che posso valerli, entro in pedana ultra motivato mi attacco, pesano.... li spingo con le gambe con tutte le mie forze salgono, li chiudo anche se sto per perdere l'equilibrio, l'arbitro mi da il giù, e nel riappoggiare il bilanciere faccio un piccolo scattino perchè stavo scivolando, ma il bilanciere non cade...prova nulla ......non si è capito il motivo i giudici prima hanno detto che non ho rispettato il giu...quando viene fatto notare con prova video che l'ho rispettato , hanno detto che ho mollato il bilanciere....cosa che non ho fatto.....il mio allenatore si va a lamentare.... io accetto il verdetto.....alla fine è stato deciso cosi...peccato per quei due falli in squat e stacco che mi hanno fatto scivolare da quinto a ottavo....ma va bene cosi le gare sono anche questo, ufficialmente non sono migliroato di kg....anche se in cuor mio so di averli spinti...in video solo i 260 di squat e stacco e i 190 di panca

ho notato che non ho il core stabile durante le alzate....comincerò un lavoro mirato per rafforzare la muscolatura...

**Morgante** · 16-04-2018, 11:03 AM

Complimenti, bellissima gara, peccato veramente per quelle nulle date ad alzate di fatto chiuse.

**6i6i** · 16-04-2018, 11:34 AM

Originariamente Scritto da Morgante

Complimenti, bellissima gara, peccato veramente per quelle nulle date ad alzate di fatto chiuse.

grazie mille....un peccato si!!!! motivo di migliorarsi ancor di più!!!

**the77joker** · 16-04-2018, 11:53 AM

Bravo, innanzitutto bravo.
E poi ancora bravo per la tua sportività. Si vedono spesso esempi di polemiche e proteste, mi piace quando un atleta anche se ha subito un torto lo accetta e va avanti. Gli arbitri possono sbagliare oppure no, magari hanno visto qualcosa che non riesci a vedere nei video, con la moviola, rimane il fatto che sei un grande atleta.
Complimenti.