Body rows

[abacus]

Ciao a tutti, vorrei conoscere la vostra opinione circa quest'esercizio:
http://www.youtube.com/watch?v=GCOQkpr-V6I

Nel video è la versione facilitata, coi piedi a terra. Penso che se si poggiano i piedi su un supporto all'altezza delle mani, l'esercizio sia più difficile.
Sarebbe un qualcosa da fare dopo il rematore classico, in una routine dorso, o al posto del rematore classico?

Esempio(una routine dorso):

trazioni
rematore bilanciere
body rows(?)
spinte in basso braccia semitese ai cavi

[menphisdaemon]

Ottimo esercizio...molto impegnativo. Io lo uso come complementare

[abacus]

Grazie dell'intervento!
Consigli presa prona o supina?

[menphisdaemon]

Io lo utilizzo quasi sempre prona con piedi su rialzo, ma è durissimo. Fai una contrazione con sosta allo sterno di un secondo...contraendo per bene la schiena e puntando il petto verso l'alto!

[abacus]

Ok, farò come dici! penso che lo proverò prima coi piedi a terra, visto che dev'essere molto duro