In cosa consiste la fase di defaticamento?
Quali sono gli esercizi più adatti?
In cosa consiste la fase di defaticamento?
Quali sono gli esercizi più adatti?
Intendi il defaticamento tipo dopo mezzora di tapis roulant, che ti fai un minuto di camminata x defatigare, oppure lo scarico inteso come un tot di tempo in cui non ti alleni o se lo fai utilizzi pesi e volume minori?
Se intendi post-allenamento io faccio un pò di stretch dei muscoli allenati,un esercizio di decompressione della colonna e uno dei lombari,niente di più
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