Buonasera, sono nuovo nel forum, mi chiamo marco ed ho 21 anni, sono abbastanza magro (troppo) per costituzione e sono alto 1,75 m
Riepilogo un po la mia alimentazione e le mie abitudini:
al momento non pratico nessuno sport, mangio abbastanza per una persona magra (molti mi odiano per questo), non seguo una dieta specifica (nel 70% dei casi, comunque mangio cibi salutari). La mattina un pò per abitudine un pò per la mancanza di tempo, non riesco a fare colazione e quando riesco faccio fatica a farla scendere giù, come se mangiassi sforzatamente. Impiego 30 minuti di treno e 15 minuti a piedi per andare a lavoro ( nonostante sia magro, soffro abbastanza il caldo, e immaginate me in quei 15 minuti). Non ho mai contato quanto bevo, ma bevo più di 1,5 lt al giorno e prendo mediamente 2-3 caffe al giorno.
Ora vorrei acquistare dei multivitaminici in polvere e una mezza idea di prendere del magnesio e potassio (preferirei in polvere, ma vanno bene anche in compresse) (ho visto che c'e anche magnesio e calcio,che rendendomi conto è una delle cose che prendo poco). Vorrei sapere quale marca mi consigliate (io sarei interessato per i prodotti myprotein) non vorrei nemmeno spendere in modo esagerato. Chiedo anche se per me fanno bene, dato che mi servirebbe una dose di energia in più e se mi aiuteranno a mettere qualche kg in più (mi accontento anche di grammi). Come , quando e quante ne dovrei assumere? (vanno bene in un succo di frutta qualunque o si contrasta?)
Ricordo che sono abbastanza ignorante in materia. So che non fanno miracoli ma vorrei assumerle solamente per avere una marcia in più, per questo eviterei insulti totalmente casuali
Qualsiasi consiglio e bene accetto!Grazie anticipati!!!!.
PS. Sono abbastanza smemorato. le dosi contenute in un multivitaminico, sono abbastanze integrative per il mio cervelletto, o ho bisogno di qualcosa in più(Omega 3 esempio)?
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