Salve a tutti vi posto la dieta che gentilmente e con molta pazienza mi ha formultato carnera:
Colazione
latte e caffe, due fette biscottate con marmellata, 80 gr di prosciutto cotto oppure 4-5 albumi.
Spuntino
multivitaminico
Pranzo
50gr di pasta
100 gr di carne o 150 di pesce
4 cucchiaini di evo
Spuntino ( giorno di allenamento )
9 gallette di riso + 2 scatolette di tonno al naturale
Spuntino ( giorno di non allenamento)
2 scatolette di tonno al naturale con due cucchiaini di evo
Cena
200 gr di carne o 250 di pesce
Pre-nanna
50 gr di parmigiano
Cosa ne dite?? la posto perchè magari potrebbe servire a qualcuno che come me non sa impostare una dieta.
Ragazzi ultimamente carnera mi ha consigliato di aggiungere delle bcaa prima dell'allenamento e dopo 1grXkg....mi consigliate una ottima marca di questi integratori magari con un link non importa il prezzo l'importante che sia buona...
Ah dimenticavo questa è una dieta per il dimagrimento visto che ora sono
1.82x85 chili....
Se avete qualche consiglio o suggerimento o parare dite pure..
se non vi piace la dieta postate in massa carnera ahahhah
scherzo ormai è il mio personal trainer gli devo fà pure un regalino a pasqua!!!
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