Salve, sono in bulk da quatteo mesi, sono riuscito a guadagnare 3kg, molto più di quello che volevo prendere essendo che sono skinnyfat, ho perso 36kg fino ad arrivare ad hp-20, ed ora sono in bulk dopo aver migliorato la mia composizione corporea.
Sono sempre stato molto metodico con i macros, ho sempre tenuto in considerazione di non sforare troppo con le proteine, i grassi mai ad 1g per kg corporeo.
Il mio problema, è che sono una persona lavorativamente parlando molto impegnata, quindi possibilità di fare pochi pasti al giorno, pochi minuti di pausa pranzo se ce l'ho, arrivo in palestra alle 19, e alle 21:30 la cena. Esatto, la cena con cui devo recuperare 1300kcal. Beh...diciamo che da ex obeso non mi manca l'appetito, il problema è che ho problemi a digerire grandi quantità, mangerei anche più di quello che devo, ma non posso andare in giro con lo stomaco bloccato.
Attualmente mi trovo a:
2300kcal 320carbo, 128pro, 60grassi.
Ma da questa settimana, ho puntato sulle kcal, con un pasto abbondante quanto basta per essere digerito a cena post allenamento, e puntando sui grassi a colazione e a pranzo, con più olio a pranzo, e più burro di arachidi a colazione.
Quindi
2300kcal 231 di carbo, 157 di pro, 85 di grassi.
Il che vuol dire stesse kcal ma meno volume
Ecco...so che l'ingrassare o dimagrire dipende dalle kcal, ma i macros hanno secondo me un ruolo fondamentale. Secondo voi il mio approccio, che conseguenze può avere sulla mia composizione corporea nel lungo periodo? E sulla mia salute ovviamente
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