ECCHEMI:
Allora siccome so come sei, ti diro che la scheda non e l'ottimale per te anche se.............................sain gia che a me non piace tanto criticare le schede poiche non dicono un gran che se non si sa com'e il programma, ripeto all'infinito la scheda cosi com'e fa schifo pero, pero ci potrebbero anche essere delle ragioni valide per averla formulata cosi (anche se non credo sia il caso tuo), be non proprio cosi pero una cosa simile, percio per concludere ti diro che dovresti postare il programma completo, non intendo tutte le schede ma almeno quello che vi siete prefissati (poiche credo te l'abbia fatta qualcuno) insomma descrivi da dove arriva questa scheda e dove va (cioe il prossimo passaggio, ammesso che l'abbiate programmato ( non credo) e non scrivere forza e poi definizione che non vuol dire nulla di piu di quello che dimostra la scheda che hai postato.
intanto per dirne un'altra , e proprio perche so come sei ti diro che questa scheda cmq ha poche ripetizioni e qualche esercizio di troppo curl a martello per te 0, cosi anche l'hack squat, alzate frontali via, lat mac imp inversa pure, niente frenc per i tric. ne panca scott per i bic e soprtatutto niente 5+5+5.
inserisci squat e rematore con bilancere, se non lo sai fare bene fallo appoggiando la pancia sun una panca inclinata e tira tira fino a che non riesci piu a muovere le braccine, altroche x 6.
Ok e butta quella robaccia.
i curl hammer li farai quando si vede la spaccatura tra bicipite e tricipite.
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ichiban
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