ciao a tuti, mi serve il vostro consiglio e parere su una questione importante.
settimana scorsa ho giocato una partita alle ore 21 e ho provato ad assumere la stessa colazione che faccio prima di andare in plaestra:
500 ml latte di soia
60 g fiocchidi avena
3 fette integrali wasa
alle ore 18 (stessa tempistica di quando vado in palestra, cioè 3 ore prima)
mi sono trovata come stimolo della fame (comparso solo dopo le 23) e energie che non mi sono mancate.
l'idea sarebbe di metterlo9 come pasto fisso nella dieta ogni volta che gioco o mi alleno e quindi tre volte alla settimana alle ore 18. ovviamente sarebbe calibrato nella dieta (tolgo quella cinquantina di grammi di cho da pranzo e colazione).
Quello che voglio sapere è se un pieno di carbo, assunto per un tempo frequente (3 v/ sett) a quell'ora tarda del pomeriggio può avere effetti sulla mia bf visto che so che dopo quell'ora il metabolismo rallenta ed è sconsigliato assumere cho? grazie!
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