Ciao a tutti,
vediamo se ho capito le basi
1) Per far crescere un muscolo bisogna assumere la giusta quantità di proteine. Senza, non si va da nessuna parte.
2) Oltre ad una buona alimentazione è fondamentale riposare almeno 7-8 ore al giorno.
3) Stavo leggendo riguardo la supercompensazione. Se non ho capito male, dopo aver stressato un muscolo, non bisognerebbe allenarlo per almeno 2 o 3 giorni per permettergli di crescere? E' per questo motivo che vedo spesso schede che hanno per i 3 giorni settimanali di allenamento tutti esercizi diversi ?
La mia scheda di allenamento è uguale per i 3 giorni.
Vorrei iniziare con la tecnica delle serie interrotte per favorire l'ipertrofia muscolare. Dopo aver stressato a puntino ad esempio i bicipiti conviene non allenarli direttamente ad esempio con manubri il successivo giorno di allenamento perchè altrimenti la crescita per supercompensazione si bloccherebbe. Vero ?
Sono molto interessato a questa cosa, e se ho scritto cavolate non esitate a sculacciarmi
Ho fame di informazioni. Del resto, senza sapere come funziona il tutto non si va da nessuna parte. Magari ti alleni e ti alleni ma lo fai male, e dopo 1 anno vieni fuori dicendo: "NON CRESCO"
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