Originariamente Scritto da
beginner82
è quello che temevo, ma speravo di poter raggiungere anche un minimo miglioramento.
quello ovvio che lo puoi raggiungere!
Perdona le imprecisioni del mio post. Sì, faccio un po' di cardio, 10 min. prima di iniziare l'allenamento, e 20 alla fine.
5 min riscaldamento e 20-30 alla fine. Eventualmente 30-45 nei giorni in cui non fai pesi.
Perchè non ti piace la scheda? Ti dispiacerebbe spiegarmi?
troppo lungo da fare
La mia alimentazione, beh...è davvero approssimativa, ma se serve a essere più chiara, provo a descrivere cosa mangio:
colazione:
yogurt (non magro!!) e cereali 30-50 gr
se hai problemi di flora batterica yogurt magro, altrimenti togli i latticini e metti una bella fonte proteica. Cereali dipende da cosa...immagino schifezze commerciali. Meglio avena o kamut con succo d'arancia o pompelmo (spremuta meglio)
spuntino:
pane + bresaola o fesa
pane integrale o wasa con abbondante bresaola
pranzo:
100gr pasta o riso + carne o pesce (150 gr ca)
preferisco riso..ovviamente i condimenti..al massimo spezie o un pò di pomodoro
spuntino:
come sopra + a volte una banana (idem)
cena:
carne o pesce (200gr ca) + verdura (mi sforzo, non mi piace)
sforzati!
e pane, ne mangio molto ahimè, 80-100gr
eliminalo..piuttosto riso ancora se ti sei allenata la sera
Grazie mille comuqnue per aver risposto!
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