Addome visibile con la pancia?

[liluzi]

Ciao a tutti
Apro un topic per chiedere un parere parere per un inestetismo credo non troppo comune. Ho 27 anni e sono magro da sempre, conduco uno stile di vita mediamente attivo e mi alleno a casa 2-3 volte a settimana. Non ostante questo ho una specie di pancia che si vede soprattutto di profilo, pur avendo l’addome più o meno visibile. Sono molto attento all’alimentazione che giornalmente è composta da circa da 50% carboidrati, 30% grassi e 20% proteine (evito cibi processati). Non calcolo più il peso degli alimenti con la bilancia, ma quello che mangio di solito, rientra all’incirca nel mio fabbisogno calorico giornaliero. Volevo sapere se qualcuno ha idea di quale possa essere la causa di questo mio difetto e nel caso come fare per risolverlo.

Volevo postare delle foto ma non trovo l’opzione per farlo, lascio quindi due video di un altro ragazzo con un fisico simile al mio che sembra avere il mio stesso difetto, per dare un’idea della cosa.

https://www.instagram.com/reel/C2fkx...M3NXo4ZG5ycg==

https://www.instagram.com/reel/C3dkP...NncTZrZHF4eWho

[eraser]

Ciao

Non è logico postare un video di una "pancia simile".

Per capire la tua percentuale di bf bisogna vedere una tua foto.
Oppure dei dati attendibili, tipo una plicometria eseguita da mano esperta.

Comunque, con una approssimazione vicina al 100%, se i risultati non ti soddisfano le cause possono essere solo 2.

1-alimentazione non corretta

2-allenamento non corretto.


La causa 1 incide per una percentuale quasi assoluta.


Ciò che copre la muscolatura, a condizione che la muscolatura ci sia!, è lo strato adiposo, quindi un bilancio calorio positivo.

Non dimenticare che la parete addominale ha uno spessore di pochi millimetri e non è facilmente ipertrofizzabile.

Quindi va da sé che devi rivedere i tuoi calcoli energetici

[liluzi]

Ciao, grazie per il tuo parere. Come scritto nel post iniziale avrei voluto mettere le mie foto ma non ci sono riuscito, sapresti indicarmi come si fa?

[eraser]

Ciao, grazie per il tuo parere. Come scritto nel post iniziale avrei voluto mettere le mie foto ma non ci sono riuscito, sapresti indicarmi come si fa?

Quando rispondi ad un messaggio sulla parte superiore si apre un menù a tendine.

Cliccaci sopra...

Se ci riesco io può riuscirci anche il mio gatto.

[eraser]

Ciao, grazie per il tuo parere. Come scritto nel post iniziale avrei voluto mettere le mie foto ma non ci sono riuscito, sapresti indicarmi come si fa?

... dimenticavo...


Il mio non è un parere.

È il risultato di alcuni decenni del mio lavoro

[liluzi]

Mi dispiace se ho usato un termine sbagliato, non volevo sminuire il tuo contributo. Comunque ho caricato qui un paio di foto, spero vadano bene.

https://imgur.com/a/QXyOhy7

[PistolPete]

Le foto non si vedono, ma non è importante.
Non metti nessun dato su di te.

Il peso è un numero.
Conta la composizione corporea.
Probabile tu abbia una bf che non te lo tira fuori.
Tavola.

In seconda battuta, c'è l'opzione conformazione genetica
Lo stampino di ognuno è diverso

In terza battuta, l'addome (anche se parlerei più di core) "ci dev'essere".
È possibile ipertrofizzarlo negli ANNI, ma sarà conseguenza dell'allenarsi in maniera costante.
Cercare lavori sfiancanti diretti è una perdita di tempo (occhio a non leggere questo come "il lavoro diretto addominale è inutile". Non affermo questo, anche se lo diventa nella maggior parte dei casi perché non si ha idea di cosa voglia realmente dire)
Sarebbe come cercare di inspessire uno strappo di carta forno.

Sostanzialmente devi alzare nel tempo roba pesante per il tuo livello nel tempo, visto che nella quasi totalità degli esercizi il core assume un ruolo fondamentale.

[liluzi]

Inizio fornendo qualche dato in più se può servire. Sono alto 179-180cm e attualmente peso 59-60kg. Non ho mai fatto una plicometria, ma considerando che avevo questo "problema" anche quando pesavo 55kg mi sembra strano sia una questione di bodyfat. Come ho accennato nel post iniziale il problema non è tanto la visibilità dell'addome, infatti la parte più alta è più o meno visibile (dipende anche dalla luce), ma nella parte inferiore l'addome non è perfettamente piatto, soprattutto se visto di profilo, e c'è un leggero rigonfiamento (non so se è corretto definirlo così). Ho chiesto un aiuto qui sul forum perchè avendo provato diverse cose negli anni senza risultati ho pensato che magari questo difetto potesse dipendere da altro, magari una postura sbagliata o altro a cui non saprei attribuire la causa.

[PistolPete]

Non ce l'hai abbastanza "pronunciato".
Semplice.

A quel peso sei secco e sarai scarso di massa magra.

Se è una cosa posturale, come facciamo a dirtelo da uno smartphone.
Magna.