Ciao a tutti ,
oggi volevo farvi vedere la mia condizione attuale dato che un aiuto esterno mi sarebbe utilissimo.
Questo è il mio diario qualora vorreste sapere qualche cosa in più di me
https://www.bbhomepage.com/forum/onl...io-connor.html
Sotto vi posto diverse foto fatte ieri in modo che possiate nel migliore dei modi rendervi conto di come sono messo .
Questa è la mia alimentazione attuale , leggero surplus nei giorni ON e normocalorica nei giorni OFF avendo un TDEE di 2300 calorie
Giorno ON
CHO : 400 g
PRO: 150 g
FAT : 60 g
Giorno OFF:
CHO : 300 g
PRO : 150 g
FAT 60 g
Sono partito il primo ottobre al peso di 74,5 kg e mi ritrovo ad oggi (anche a causa di qualche sgarro imprevisto ahimè) al peso di 79,5 kg .
Come allenamento sto seguendo il programma starting strength fatto di soli multiarticolari
Volevo chiedervi un parere su come stia procedendo , se questo surplus può danneggiarmi oppure una normocalorica sia più adatta essendo abbastanza sporco già di mio ?
Grazie in anticipo a tutti
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