maddai che cosa vuoi che cambi tra 60/70% e 65/75% ???
fate le cose SEMPLICI, qua stiamo diventanto scemi
maddai che cosa vuoi che cambi tra 60/70% e 65/75% ???
fate le cose SEMPLICI, qua stiamo diventanto scemi
secondo il manuale polar il conusmo massimo di grassi durante l'allenamento è del 60% andando fissi ad una frequenza cardiaca tra il 65%-70%, a me dice 50% di grassi quindi non male
è puramente indicativo,non fidarti di una macchinetta
c'e' scritto nel manuale che i calcoli sono indicativi ma sulla percentuale di grasso c'e' un errore di solo +-5% che varia in base al soggetto, quindi perche' non fidarsi? la polar è 30 anni che fa cardiofreqeunzimetri ci avranno studiato un po' credo
Semplicemente perché un cardiofrequenzimetro di qualunque marca non può sapere se, ad esempio, le scorte di glicogeno sia epatico che muscolare sono piene o meno e quanto glucosio hai nel sangue.
Quindi, IN MEDIA, il polar ti dirà che il 50 % delle calorie utilizzate verranno dai grassi.
Ripeto: in media.
quoto.
Ciao ho letto quasi tutta questa sessione però essendo nuovo non so se avete già risposto o meno.
Volevo chiedervi se allenandosi su tapis roulant per 40minuti con una pendenza a 85 E VELOCITà 7KM/H mantenendo circa il 70-75% di f.c è meglio che un interval training.
Il tapis roulant tutti concordi che è il migliore in palestra per dimagrire?
Poi visto che mi alzo alle 6 per farlo è davvero utile farlo a digiuno?
come faccio a capire che quando corro nn brucio muscolo???cioè tipo io mi alleno con 1 programma di super serie che dura massimo un ora se vado a correre 20-30 minuti dopoil W.O riesco a bruciare qualcosa??(corro abb lentamente)
La mia domanda sul cardio è questa:
Considerato che le kcal che segnano i tapis roulant delle palestre sono un pò "bombate", quanto si consuma all'incirca con 30' di tappeto a 7km/H con pendenza 7-8%?
Poi è meglio 30 minuti a frequenza costante al 65-75% o un interval training per bruciare grassi in modo efficace?
si ma dopo 9 pagine di discussione nn puoi uscirtene con una domanda di questo tipo.
rileggi la discussione e fai una ricerca sul forum.
Scusami hai ragione ho letto le prima 4 pagine.
Pigrizia mia visto che sto leggendo tutti i 3d messi in rilievo e con le stelline questo volevo risparmiarmelo...
Grazie lo stesso ciao
Cosa ne pensate delle ellitiche?
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