Ciao Tony, posso chiederti a che quota di chos sei?
Ciao
sono a 350 g di carbo al giorno, pensavi meno o più?
Si, ho fatto cutting fino a 70kg , ora ho ripreso massa da 3 mesi e sto a 74kg
bel fisico, ti alleni in mono o mutlifrequenza?
Grazie, monofrequenza
Eraser
...chew...before it's too late...
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Ahahahah ci provi sempre
chissá, un giorno forse, riuscirete a convincermi a passare al lato oscuro della forza, come dice giovanni ahah
Come esercizi? Ti concentri sui fondamentali e poi su esercizi complementari?
Si ogni microciclo di due mesi cambio scheda ma la programmazione è impostata sempre con questo schema, fondamentali all'inizio e multiarticolari, complementari alla fine. Cambio di volta in volta la scelta degli esercizi, il volume e l'intensità.
ti faccio un esempio della routine che eseguo adesso per il dorso
stacchi 12/10/10/8 2'30" rec
trazioni 4x10 2' rec
rematore manubrio 3x10 2' rec
pull down 3x12 1'30" rec
Fisico davvero importante. Allenamento molto tradizionale...
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
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