Allenamento di poco fa
Squat in progressione 5x5 - 60kg
Leg curl 3x12 - 45kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Lat machine 4x8 - 45kg
Trazioni orizzontali (non ero contento della lat che ho fatto schifo) 4x6-6-4-4
Curl bicipiti 4x6 - 10kg
Crunch con disco da 5kg 3x20/15/12
Segnalibri