Credo di essere arrivato al mio massimo affondo, purtroppo non riesco a scendere di più. Grazie per il consiglio di sedermi, non ero a conoscenza. Pensavo che bastava solo toccarlo.
Credo di essere arrivato al mio massimo affondo, purtroppo non riesco a scendere di più. Grazie per il consiglio di sedermi, non ero a conoscenza. Pensavo che bastava solo toccarlo.
Ma perchè? Tu se devi accosciarti senza bilanciere non sei in grado? Tutti sono capaci di scendere di più a meno di deficit patologici del movimento. Devi scendere con le anche indietro e non con le ginocchia in avanti
Non c'è una legge divina che dice questo, ma il concetto del Box squat è quello di spezzare per un istante il movimento. Però tu perchè fai il Box Squat invece di fare lo squat normale?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sto facendo il box squat perché è da un po' che non mi allenavo quindi per abituarmi al movimento e capire fino a dove scendere sotto il parallelo. Mi consigli di non farlo?
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2023 mar 8
Stacchi da terra: https://youtube.com/shorts/zhtIIwbIRAQ?feature=share
59x5
59x5
59x5
59x5
59x5
Spinte sopra la testa con manubri:
14x6
14x6
14x6
14x6
Trazioni presa prona:
6
5
5
Lat pulldown:
40x10
40x10
40x10
Alzate laterali:
8x10
8x10
8x10
Curl bicipiti con manubri:
8x10
8x10
8x10
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
2023 mar 10
Panca piana con bilanciere:
https://youtube.com/shorts/BeMsJ2pVudk?feature=share
59x5
59x5
59x5
59x5
59x5
Squat:
https://youtube.com/shorts/dO93XmAo1Ps?feature=share
49x6
49x6
49x6
49x6
Leg extension:
30x10
30x10
30x10
Dip:
8
7
7
Croci con manubri:
12x10
12x10
12x10
Tricipiti ai cavi:
14x10
16x10
16x10
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Squat degno di questo nome con affondo valido. Panca il fermo al petto dovrebbe essere più netto (non più lungo ma arrivi e ti fermi e non "rallenti molto" come fai in questo video)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
2023 mar 11
Military press:
39x5
39x5
39x5
39x5
39x5
Rematore con bilanciere:
39x6
49x6
49x6
49x6
Trazioni assistite presa prona:
6
5
5
Tirate al mento:
29x10
29x10
29x10
Alzate laterali:
6x10
6x10
6x10
Curl bicipiti con manubri:
8x10
8x10
8x10
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2023 mar 13
Squat:
https://youtube.com/shorts/A4PeN5O2IFE?feature=share
51x5
51x5
51x5
51x5
51x5
Panca piana con bilanciere:
https://youtube.com/shorts/m5Pb667QfhE?feature=share
59x6
59x6
59x6
59x6
Dip:
6
6
6
Leg extension:
30x11
30x11
30x11
Leg curl prono:
20x11
20x11
20x11
Tricipiti ai cavi:
16x11
16x11
16x11
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Il fermo nella panca questa volta quasi non c'è
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
2023 mar 15
Stacchi da terra:
https://youtube.com/shorts/VhqkqtNeX7I?feature=share
63x5
63x5
63x5
63x5
63x5
Spinte sopra la testa con manubri:
14x7
14x7
14x7
14x7
Trazioni presa prona:
6
6
5
Lat pulldown:
35x11
35x11
35x11
Curl bicipiti con manubri:
8x11
8x11
8x11
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Ultima modifica di PistolPete; 16-03-2023 alle 02:27 PM
Lo stacco non mi dispiace, trovo che sia ben fatto, effettivamente è molto facile. Se puoi non accompagnare a terra il bilanciere così lentamente, fai una gran fatica per nulla. Lascialo scendere più velocemente senza comunque staccare le mani
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie pistol e doc per i vostri consigli. Sono stato un po' fermo e adesso che ho ricominciato sto cercando di capire con che carico partire, soprattutto nello stacco che non lo allenavo da 5 anni.
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