Vi posto un pò l'alimentazione che faccio e che vorrei seguire
Colazione 1
6 albumi+1 rosso in padella
1 bicchiere di latte
4 fette biscottate integrali
Colazione 2
Proteine e latte + 4 fette biscottate integrali
Colazione 3
2 barrette enervit
1 bicchiere di latte
Pranzo
Carne o pesce 250 gr
Verdure
20 gr olio evo
frutta secca (un pugno)
Post-workout
Bcca+proteine+ banane
Cena
Carne o pesce 250 gr
Verdure
Olio evo 20 gr
Frutta secca
5 litri di acqua al giorno
Sabato sera Pizza
e domenica a pranzo pasta
Segnalibri