Diario di MaximilianB.

[MrDoc]

Ascolta, se vuoi trovare un preparatore serio fai benissimo (assicurati che sia veramente "preparato").

Però guarda che facendo le cose con gradualità e molti video stanno imparando tutti a fare stacco anche tramite forum.

[MaximilianB]

Ritorno a scrivere dopo il riposo forzato e alcuni giorni passati in ferie con la famiglia, sono in perfetta forma, e parlo della schiena.
Metto due video dello Squat non accosciato, come facevo prima, forse sono al limite come profondità di discesa, 50kg in questo modo sono molto più gestibili e non mi gira la testa come prima ogni tanto mi accadeva.

https://youtu.be/wFbHCOiAYuA

https://youtu.be/Rqvmk5k_FF8

Mi sembra di retrovertire meno il bacino

Lo stacco ancora non lo "attacco"

[Muscia]

Secondo me piuttosto che fare squat in questo modo è meglio abbassare il carico e imparare bene il movimento, scendendo un po' di più.

[MaximilianB]

Secondo me piuttosto che fare squat in questo modo è meglio abbassare il carico e imparare bene il movimento, scendendo un po' di più.

No, aspetta Muscia, hai letto anche i messaggi antecedenti a questo mio ultimo?

[Muscia]

Si ho letto la discussione e penso tu debba trovare una via di mezzo tra l'affondo eccessivo iniziale e quest'ultimo "non affondo".

[MaximilianB]

Ok

[Zio mauri]

per quello che vale il mio consiglio è trovare un cubo, sgabello, pizze da 20 sovrapposte insomma qualcosa alla giusta profondità di squat (in base alle misure personali) e provare innumerevoli volte a sedersi sul suddetto oggetto qualunque esso sia.
Piano piano, la giusta profondità verrà memorizzata, per me è stato necessario un periodo di apprendistato di circa 1 secolo anno più anno meno ma solitamente dura molto meno

[.:überfranz:.]

ti aggiusto dopo essere uscito dal rack. sbagliato.
aggiustati prima, quando esci fai uno e due passati e poi squali. devi essere molto ma molto più rigido.

se hai problemi con la profondità inizia a complementare anche con front squat.

maledetto autocorrettore!
riproviamo:

ti aggiusti dopo essere uscito dal rack. sbagliato.
aggiustati prima, quando esci fai uno e due passetti e poi squatti. devi essere molto ma molto più rigido.

se hai problemi con la profondità inizia a complementare anche con front squat.

[MaximilianB]

Grazie mille ragazzi

[MrDoc]

Secondo me piuttosto che fare squat in questo modo è meglio abbassare il carico e imparare bene il movimento, scendendo un po' di più.

Assolutamente daccordo.

Meglio fare con calma e con carichi più bassi piuttosto che così.