15/01/2020
Peso 71,3kg
Allenamento di oggi
Riscaldamento 10 minuti
Stacchi Progressione
5x48kg
5x58kg
5x68kg
5x70kg
5x72kg
5x72kg
Si inizia a caricareeee, raggiunto il mio peso. Ho sentito un po di affaticamento lombare non so se è normale o dovuto a qualche errore. Allego video ultime 3 serie.
Military press 4x6 28kg Li sento tanto
Alzate frontali 4x6 10kg
Rematore con bilancere 4x6 56kg
Curl bilancere in piedi 4x6 28kg
Tricipiti spinte con cavi 4x6 19kg
Addome crunch 3x25 con 10kg
Stretching 20 minuti
Ecco i viedo
Stacchi Terza serie 5x70kg
https://youtu.be/Q4OOgEXgwrg
Stacchi quarta serie 5x72kg
https://youtu.be/jPnwg9N9ICM
Stacchi quinta serie 5x72kg
https://youtu.be/8g6ouFmOBTQ
Altra domanda, per le spalle meglio aggiungere qualche esercizio? Oggi ho aggiunto le alzate frontali. In quali altri esercizi sono coinvolte?
Buona serata a tutti!!
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