stamane ho svolto una lezione di yoga(la prima settimana scorsa), che dire davvero rilassante e produttiva!!!!!!!!!!! il corso che sto seguendo è compreso nell abbonamento della Mc fit di Busto Arsizio, e si tiene lunedi martedi e venerdi, per ora riuscirò ad andare una volta sola....vedremo in futuro
oggi allenamento alla Parma Powerlifting Gym con il mio coach Fabio Nadotti, ho approfittato della pausa universitaria post esami per andare 2 volte in queste 6 settimane di preparazione, oggi ho testato l entrata di stacco e volevo provare anche la panca ma una probabile contrattura al petto mi ha impedito di andarci pesante cosi ho svolto della panca raw leggera
stacco 70x5x2s 120x4 140x3,corpetto bretelle giu 200x1x3s(cercando il miglior setup),bretelle su 215x1 235x1(90% del massimale)
panca 40x8 70x6 90x5 105x4 125x2, poi ho visto che la maglia mi causava un dolore al petto all'altezza della clavicola ho lasciato perdere, e ho fatto 125x2x5s
lat machine 3x12 55
pressa 45 240x5 260x5 280x5 300x5 320x5
bicipiti manubri 3x8 18 18
La cosa impressionante è che lo ha fatto come ridere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Scusate l'ignoranza, cosa vuol dire costume largo?
Romulano
Squat 60x8x2s 100x5x2s 140x3, poi con fasce 160x3 180x2 200x1, new pr con le fasce!! 180x2
Pressa 1 gamba 4x8 60
Panca 60x10 90x7 105x5 120x3130x2 140 4sx1
Manubri inclinata 3x10 22 22 molto leggeri,stretching attivo
Rematore cinese 3x9 80
Tricipiti corda 4x8 30
Gigi, ho visto i 235, complimenti davvero... Mnk sembrava che stessi sollevando una cassa d'acqua al supermercato... Stica....
Buona Pasqua
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Luigi è un piacere guardare le tue alzate, complimenti. Nello Squat con 200kg sembri persino fare una certa fatica [emoji3]
Poi, tanto per dire: spettacolo la nuova gabbia power gear!
WE MUST LIFT
Grazie mille! Cerco solo di condividere il mio percorso in un bell ambiente come questo,200kg sono credo il mio massimale raw e le fasce mi aiutano a muoverlo bene!!
stacco regular 60x5x2s 100x5 140x3 160x3 180x1 200x1
femorali corpo libero 3x12
push press 40x5x2s 60x4x2s 80x1 85x1 90x3
alzate laterali 3x20 6/6
lat machine 4x10 55
bicipiti manubri 4x10 14/14
stretching
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Chief Ingentilator
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Ti ringrazio! È il video che già avevi postato (stanotte ho letto tutto il diario). Ora è tutto chiaro e sicuramente non ripetibile dalla sottoscritta. Una cosa così mi ucciderebbe.
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