Allenamento Martedì 20/10/2020 TIRATA
Stacco 6x5 (100kg) progressione
Squat 5x4 (70kg)
Trazioni 4x6
Rematore bilanciere 3x10 (10kg) [fatta solamente una serie]
Pull down corda 3xMax (40kg) 10,10,8
Curl Manubri 4x6 (12kg)
Oggi allenamento per niente soddisfacente. Penso di aver dormito abbastanza, ho fatto anche il mio solito pisolo rigenerante di 30 minuti dopo scuola e mi sentivo abbastanza "carico" ma niente...mi è capitato poche volte prima. Nello stacco mi sfuggiva persino la presa. Lo squat, che doveva essere una seduta di richiamo senza la progressione, mi è risultato particolarmente difficile (5x4 x 70kg), pur avendo concluso altre volte anche un 6x5 con lo stesso carico senza problemi (anzi, avevo scritto anche che lo sentivo leggero). Forse è la corsa e gli scatti che ho fatto lunedì ma la vedo dura, penso di essere abbastanza abituato. Le trazioni le ho fatte a presa neutra per facilitarle invece il rematore non ce l'ho fatta sempre per via della presa debole (ho parecchi calli). Spero sia un episodio sporadico di stanchezza generale, più fisica che mentale, perchè la voglia c'era. Domani e giovedì sono i miei giorni off quindi cerco di riposare al meglio.
Intanto il video esecuzione stacco di oggi. Come già detto non ero in formissima, tuttavia ho cercato di seguire i soliti accorgimenti stando attento a non sporgermi troppo oltre il bilanciere. Mi viene un po' difficile ma insisterò:
https://youtu.be/6n9BCvrpn_c
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