Diario di un secco

[Vins556]

comunque ragazzi, la gente è davvero ignorante : ti vede fare petto e gambe e ti prende per pazzo, parli di multifrequenza e fanno lo stesso, gli dici che non è necessario SEMPRE E COMUNQUE il cedimento e cadono dalle nuvole...lasciamo stare va, vi lascio i link che è meglio :-)

[Vins556]

https://youtu.be/vs9u2Rw6tno

[Vins556]

https://youtu.be/O9LNhJVpL0g

[Vins556]

https://youtu.be/pc1OzaNW1Dk

[Zio mauri]

Per quanto riguarda i bicipiti, ognuno fa ciò che vuole, sappi però che se non cresce il resto, le braccia non cresceranno, hai mai visto un albero con il tronco piccolo e i rami grossi?
Zio

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[Vins556]

Hai assolutamente ragiione, spero di migliorare!
Comunque andava bene l allenamento, non vorrei fare cose a caso?

[Zio mauri]

Guarda, non sono in grado di giudicare, ho la sensazione che vai leggermente sui talloni, la conferma credo sia lo squat frontale, dove le punte si alzano leggermente, comunque mi sembra discreto, continua così, impara le trazioni e vedrai crescere le braccia...
Zio

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[Vins556]

Sto cercando di impararle, assolutamente...riesco a farne 1 dandomi un piccolo slancio, ma a partire a braccia tese non ce la faccio proprio... vedremo..

[Vins556]

Si comunque hai ragione, alzo un po' le lunte e vado sui talloniz forse perché mi concentro troppo a spingere coi talloniz come consigliano di fare.. cercherò di non farlo più o quanto meno limitare

[MrDoc]

Lo squat non è male, concordo con Zio Mauri sul fatto che hai il baricentro arretrato, devi sentire il peso distribuito su tutta la pianta del piede, inoltre scendi troppo velocemente, adesso non c'è problema (anzi il rimbalzo ti aiuta), ma al salire dei carichi se scendi così poi non risali; scendi più controllato anche se fai più fatica. Le scarpe che usi non vanno bene, o si usano scarpe piatte (tipo All Stars) o scarpe specifiche, le tue non danno un adeguato sostegno al salire dei carichi.

Panca (per quel che si vede) discreta, però servirebbe una ripresa laterale in cui si veda tutto il corpo

[Vins556]

Ah ok, pensavo che le stan smith, dato che son piatte andassero bene...
scenderò meno velocemente nello squat 💪

[betazeta]

Concordo col parere di Doc e Zio.

Aggiungo che a me non piace il movimento che fai col collo.

Cerca di restare più fermo.

[Vins556]

Okok va bene !! Raga non so quanto possa ringraziarvi per tutti i consigli che mi state dando! Davvero!
Comunque, una domanda, non facendo il fermo al petto alla panca, ma facendo un touch and go, riuscirei a caricare di più...a cosa serve il fermo (scusate l ignoranza )

[Zio mauri]

Tranquillo, la voglia di informarsi è una cosa positiva, non sono così esperto da rispondere al tuo quesito con una risposta tecnica, mettiamola così, in gara il fermo al petto è obbligatorio, il rimbalzo ti regala dei kg che muscolarmente non servono a nulla, oltretutto il fermo aumenta il controllo sul carico, quindi perché no?
My2cent
Zio

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[Vins556]

perfetto, hai ragione, infatti quando non lo facevo andavo tutto storto, le scapole le tenevo, ma il bilanciere aveva una traiettoria strana