Altezza Box = 40 cm circaOriginally posted by Corvette
OGGI:
Box Squat 10 x 2 (esplosivo fase risalita)
Pressa 2 x 15 (peso costante)
Stacchi gambe tese 6 x 6 (peso costante)
Leg Curl 4 x 8 (peso costante)
Polpacci 3 x 15 (peso costante)
addome Alte ripetizioni
Curl bilancere 4 x 10
Spero di farcela§88
Diciamo che mi hanno massacrato le 10 x 2. Mai sofferto tanto. La prossima volta diminuisco l' altezza del box e aumento la divaricazione delle gambe. Voglio distruggermi i femorali ed i glutei.
La pressa è stata eseguita con 250 kg e riuscivo ancora a mettere del peso. Tra due settimane, massimo tre proverò ad inserire altri 20 kg. Vedremo §88
Stacchi a gambe tese eseguiti con 120 kg di carico. Decisamente tanti anche perchè ero stanchissimo.
Vacca boia! Mi sono dimentato il curl con bilancere....provvederò oggi§88
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