Oggi ho voluto provare le 8 ripetizioni in panca visto che mi avete fatto notare che forse il peso nei precedenti 5*5 era eccessivo.
Quindi ho calato un po' i dischi:
- 8 ripetizioni 68 kg (sembra andare bene come base di partenza
5 ripetizioni 68 kg
5 ripetizioni 70 kg (proviamo ad aumentare un po')
5 ripetizioni 70 kg
Ultima serie: 70 kg sono arrivato a 7 ripetizioni e 1/2, l'ultima proprio non é andata.
Beh, almeno credo di aver trovato il peso di partenza per la prossima volta.
Squat 5*5 80 kg
Trazioni 5*5
Posto un paio di video perché vorrei essere tranquillo sull'esecuzione prima di aggiungere un po' di sovraccarico.
Se qualcuno ci da un'occhiata veloce ve ne sarei grato.
https://youtu.be/G9c_F_yApwc
https://youtu.be/JB42tuVOSDY
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