Mr Universo
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Dubbio su pesata
In 24ore il peso è cambiato di 2,1kg
Vorrei capire come è possibile. Non è un post allarmistico, solo curiosità personale.
Alimentazione invariata, allenamento invariato.
Ho solo dato una sfoltita ai capelli, ma non penso possa influire così tanto.
Ps. La bilancia funziona bene.
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Mr Italia
In Stretching
io controllerei lì sotto, non si sa mai...Scherzo!
Le oscillazioni giornaliere, anche così "sostanziose", ci possono anche stare. Hai provato a ripetere la pesata?
Comunque se ti rasserena sono esattamente come te, poi l'importante è vedere sull'intera settimana, e facendo un breve calcolo partendo dal 10 febbraio, sembra che tu sia rimasto costante con la precedente
Mr Universo
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Li sotto sembrerebbe tutto ok [emoji12][emoji12][emoji12]
Bilancia provata con la ghisa e funziona bene.
Pesato prima della doccia e dopo.
Stesso riaultato.
Non riesco a capacitarmi di come il corpo possa far sparire 2kg in 24ore.
Comunque ripeto nessun allarmismo, solo curiosità.
Anche perché mi sento molto in forma
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Mr Italia
In Stretching
da un giorno all'altro quello che incide di solito sono i liquidi, di sicuro non hai perso tutta quella massa magra o grassa in un solo giorno.
Ieri sera poi ti sei allenato, magari non hai ancora reintegrato a dovere i nutrienti e le quantità d'acqua.
Però questo è un mio parere, se ho detto cagate mi correggeranno.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Concordo con Roby. Addirittura se ti pesi la mattina appena alzato e la sera prima di andare a dormire noti grandi variazioni.
Per quello ti consigliavo di pesarti tutti i giorni e alla stessa ora, in modo da fare una media che dia dei risultati attendibili.
Detto ciò, a parte l'ultimo valore palesemente sballato e che quindi non considero, la media è 71.87kg che è un +0.1kg rispetto a settimana scorsa. Se il tuo obiettivo è ancora quello di mettere muscolo direi che puoi provare ad aumentare ancora un po' le kcal
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Universo
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Tranne il week end mi peso sempre alla stessa ora e dopo aver fatto le stesse cose (caffè, succo, espletazione bisogni)Originariamente Scritto da ThorSon
Al momento come kcal sono al limite, quando provo ad aumentare non mi sento in forma. Senzo di stanchezza, sazietà perenne, appesantimento.
Voglio raggiungere i miei obiettivi ma devo ascoltare anche il mio fisico.
Aumenteró ma molto gradualmente.
Grazie per la spiegazione!
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Mr Italia
In Stretching
Se non ce la fai, prova a distribuirti meglio le kcal durante il giorno per non ingolfarti nei pasti principali, così dovresti riuscire a mangiare un pò di più senza avere quelle sensazioni.
Se la tua colazione è solo un caffè e un succo proverei a rivederla, già facendo una colazione bella abbondante puoi riuscire ad aumentare quel pochetto senza affaticarti.
Mr Universo
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Quella è la prima parte della colazione... Per stimolare.... Hai capito cosa...
Mediamente a colazione sto tra le 550cal e le 600cal.
La parte più complicata sono gli spuntini di metà mattina e pomeriggio.
Capita spesso di entrare da un cliente alle 10.00 e riuscire alle 12.00.
A quel punto non riesco a fare la merenda perché troppo ravvicinata al pranzo. Stessa cosa nel pomeriggio.
Quindi mi capita di saltare o farla troppo tardi.
Comunque in media cerco di dividere così
Colazione 600
Spuntini 500
Pranzo 600
Cena 800
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Master Olympia
Ciclo di Massa
In realtà non è così difficile aumentare le kcal senza appesantirti. Basta alzare la densità calorica degli alimenti, un cucchiaio d'olio contiene circa 130-150kcal (derivanti dai grassi). Se lo butti sulla pasta/riso/carne/verdure ecc a livello di sazietà neanche te ne accorgi ma le kcal salgono. Se ne usi uno a pranzo e uno a cena sono circa 300kcal in più al giorno, 2100 in una settimana...praticamente è come fare un giorno in più!
In alternativa puoi pensare ad altri fonti di grassi buoni: frutta secca, pesce, avocado ecc.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Universo
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Grazie per i consigli!
Oggi è arrivato anche il mini rack!!!
Non ho più scuse per non spingere con lo squat
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Mr Universo
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Aggiornamento
Peso medio 72,05kg
Eliminato una pesata dalla media, venerdi ho ingurgitato circa 4000 calorie e il giorno successivo pesavo ben 1,1kg in più
In un meso e una settimana cresciuto di circa 1kg, nonostante abbia aumentato notevolmente le calorie rispetto le mie abitudini.
Attualmente sto a circa 2650 cal. di media al giorno.
Questa settimana sono stato molto meno attento ai grassi.
Spero solo che almeno una parte dell'aumento sia crescita muscolare.
Allo specchio mi vedo sempre uguale. Ma è difficile giudicare se stessi.
Buona domenica a tutti
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Fatti delle foto 1 volta ogni 2 mesi e confrontale, guardandoti tutti i giorni non noti le differenze.
Detto ciò il peso sta salendo regolarmente quindi mi sembra che vada bene. No?
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Mr Universo
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Si esatto, aumenta regolarmente e non mi sembra di aver messo su ciccia.
Direi che va molto bene!
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