Diario di una che non è più una brava bambina

[Vinz86]

Io penso di conoscerlo, non per averlo letto, ma "per cultura" per così dire...solo non mi viene in mente, mannaggia...

..per CULtura...ah ah...

...battuta squallida :/

[eraser]

L'assistente del terapista. Censurata. Troppa roba! Eraser spero non ti serva un cardiologo. Buttata giù un po' di corsa. Chi riconosce il manga? Andavo a leggerlo in fumetteria durante l'ora di religione...
Allegato 13975

...dlin.dlin.dlin...attenzione...

Il Gran Consiglio Dei 12 Assenti ha decretato !

LaFran conquista un Mi.Piace...un plauso...una Rep+...una Standing Ovation e una Hola di tutta la curva sud !!!!!!!

[°°sOmOja°°]

La clinica dell'amore?

[LaFran]

esatto! La clinica dell'amore

Aggiornamento fasica.

nonostante il peso, sabato mattina, risultasse invariato rispetto al sabato precedente, colui che mi dà una mano con 'sta menata dell'alimentazione ha ritenuto che dovessi mangiar meno (evidentemente, guardandomi, ha visto quel che io non guardo, sfuggendo allo specchio ...).

Da oggi riparto a 1550 Kcal.

Ho deciso di spostare il giorni di ricarica / abbuffata carbo: domenica e non più sabato. La domenica, da mammà, nun se po' nun magnà!
quindi abbiam concordato di far 4 giorni di mantenimento, approfittando anche del calo calorico, per riprendere il giro corretto a partire da giovedì.

vediamo un po' che accade.

io mi sento bene e tutto sommato non mi vedo malaccio.
direi ... piacevolmente pienotta (mi son anche un po' cresciuti quei 2 brufoli di tette che mi ritrovo).
ma, si sa, la prospettiva, da quassù, non è reale: vedo pezzi e non l'intero... lo specchio è ben altra cosa (vade retro!) ...

aggiornamento a stasera per il wo1 wk3

[LaFran]

Ancora alimentazione.
ho letto in un vecchio thread del 2007 questo passaggio ...
posso chiedere cosa ne pensate o mi arriva la valanga di "cerca negli articoli in evidenza che ho in firma, brutta famelica pigrona ignorante"?

la verdura fibrosa (broccoli, cavolfiore, cavolo, zucchine, fagiolini,asparagi,lattuga,verza, carciofi,indivia, radicchio…) non l’ho menzionata poiché ha un potere calorico irrisorio ed un contenuto in fibra che la fa rientrare nella lista degli alimenti a potere calorico negativo (l’organismo consuma + calorie a digerire quel dato alimento delle calorie contenute in quel dato alimento), ciò però non è provato dalla bibliografia scientifica, è solo una teoria avallata da molti autori.

[LaFran]

Wk3 wo1

Squat finalmente bene. Stance stretto nessun aghetto all'inguine

5x36-42-48-54-60
Ultima rep forse sculatina

Bench
Tutto ok fino all'ultima serie. Mi
Son trovata al cedimento. Brutta sensazione... son nel bel mezzo del cammin. Temo che lunedì prossimo farò i conti con uno stop. Merd!

5x22-26-30-33-37

Rematore
Da amore a odio. Mi piaceva così tanto... Ora lo soffro. Lo preferisco in pump che in forza.

5x28-33-3742-47

Complementari e si inizia a sudare

Jefferson squat
Salita da 20 a 22 kg
3x8
Non trovavo l'assetto nella prima serie e ... Vai con gli aghi all'inguine!
Poi ho risolto. Volevo mollare ma ho fatto bene a continuare. Salvato l'esercizio in corner

Front squat
Seconda settimana a 38 kg 3x8
Le gambe chiedono più peso, le clavicole me lo vietano. Capirò mai come incastrare il bilanciere?!

Curl bilanciere
Il solito 3x8x16 kg

Addome

Peccato per la panca.
Mi di un voto come fa Giulio?! 6 scarso.

Buono comunque l'umore.

[marcomesa]

Quello che c'è scritto alla fine è tuttora così (io a sta cosa del valore negativo ci credo poco). Nelle diete c'è chi la verdura la conta (io) e chi no, ma comunque parliamo di poca roba, saranno un centinaio di Kcal al giorno. Io però la conto perchè mangiandone molta arrivo a 200 Kcal in un lampo che non sono proprio poche. Poi resta il discorso frutta che va conteggiato, come anche patate & c.

Ancora alimentazione.
ho letto in un vecchio thread del 2007 questo passaggio ...
posso chiedere cosa ne pensate o mi arriva la valanga di "cerca negli articoli in evidenza che ho in firma, brutta famelica pigrona ignorante"?

la verdura fibrosa (broccoli, cavolfiore, cavolo, zucchine, fagiolini,asparagi,lattuga,verza, carciofi,indivia, radicchio…) non l’ho menzionata poiché ha un potere calorico irrisorio ed un contenuto in fibra che la fa rientrare nella lista degli alimenti a potere calorico negativo (l’organismo consuma + calorie a digerire quel dato alimento delle calorie contenute in quel dato alimento), ciò però non è provato dalla bibliografia scientifica, è solo una teoria avallata da molti autori.

[LaFran]

Grazie marcomesa anche io conto tutto verdura e frutta ... E nei giorni zero carbo mangio solo un po' di rucola ...

[LaFran]

Eccomi qui.
Come detto ho filmato lo stacco. E fa cagare!!!
Peggio del video precedente. Settimana scorsa me lo sentivo così bene, sulle tibie, concentrata. Ogni volta che faccio i video vengono fuori le *****te.
Per onestà intellettuale pubblico la seconda serie, anche se con non poca vergogna [emoji19]
https://vimeo.com/106422402

[LaFran]

Vengo al wo.
Sullo stacco non ho nulla da aggiungere. Malimortacci!
5x44-50-56-62

Squat
Bene (menomale!) ma il mercoledì è leggero non crea mai problemi
5x36-42-48-48

Military
Bene!!! Sentite solo le ultime 2 rep. Tutto controllato e lento.
5x18-21-24-26

Good morning
Con le gambe un po' aperte non sento fastidio ...
3x8x26

Panca stretta
Mi piace in 3x8x26 forse 10 rep con 26 kg nin ci starebbero male. Il peso per ora non lo tocco.

Polpacci solito 4x10x30
Addome 100

Delusissima da stacco. Null'altro da aggiungere

[.:überfranz:.]

Io ti direi di allargare le gambe
Hai mai provato col sumo?
Cerca di spostare il baricentro piú indietro.

[.:überfranz:.]

Come posizioni il bilanciere nel front?

[LaFran]

Uber purtroppo se allargo le gambe, come in squat, sento quel fastidio alla chiappa.... Quell'ago malefico! (Ridi ridi ... E vediamo che ci ricami ...)

Front... Dovrei mostrartelo. Venerdì vedo che posso fare. Ma in qualche modo batte a destra sulla clavicola.

[LaFran]

Sumo per questo motivo non l'ho nemmeno mai preso in considerazione

[LaFran]

Sul baricentro questa volta devo dire di aver capito! Settimana scorsa ero più indietro e mi son sentita più "consapevole". Per questo son indiavolata. Come posso aver sbagliato così clamorosamente? Eppure avevo iniziato a capire!!! Una retromarcia davvero sconfortante!