Se c'è un ernia non si può fare Squat e Stacco.
Sulle protrusione sulle discopatie bisogna fare un ragionamento ma alla fine la scelta non può essere che tua, perchè nessuno ti dirà mai che con una protrusione puoi stare tranqullo al 100%.
PERO' ti dico questo:
1) il riscontro di protrusioni è elevatissimo nella popolazione generale anche in assenza di sintomi
2) molti atleti che gareggiano con me hanno protrusioni (io non ho mai fatto una rmn ma statisticamente potrei averle anche io)
SE decidi di fare ugualmente Squat e Stacco fatti un video ogni volta e mettilo nel forum (apri un tuo diario se vuoi, guarda nella sezione Online training journal come funziona, ci aiutiamo a vicenda propio grazie ai video)
Non fare un 3x10 ma un 10x3 così puoi lavorare bene sulla tecnica...
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