ieri
un po preoccupato per il collo
e un po stupido perche me ne sono fregato
scendo al viking side per la seduta "media"
giorno 3 mid up/low
panca concentrica 4x3@110 (buffer sempre di 1 reps coem minimo)
qualche apprensione nella ricerca dell'arco e di come distribuire i pesi negli appoggi
ma si è risolto tutto bene, tanto che il problema principale era fare stare apposto i capelli (la coda lunga a volte è fastidiosa perche nel fare l'arco sembra che ti tirino i capelli)
snatch o qualcosa di comico che vorrebbe ricordarlo
3x2@40 (100% di successo)
2x2@45 (100% ok)
1 su 3 @50 (33%)
2 su 3 @50 (66% ma bruttine)
finale 1x2 risp @45 e 40 kg (ok)
note: serve tanto e ancora tanto tempo ma come movimento mi piace davvero tanto
kettlebell slancio completo 4-8-12-6 rest 1'30" (dopo la serie da 12 avevo i battiti intorno ai 170-180)
bicipiti 4x6 tanto per vanità anche se li sento gia coinvolti/cotti nello slancio completo
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