Allenamento Mercoledì 23/12/2020
Squat 6 x 6 (74kg)
Leg extension 4 x 10 (80kg)
Military 3 x 3-2-1 (37kg-41kg-43kg)
Alzate laterali 4 x 8 + 8 (10kg - 6kg) [drop set]
Trazioni 6 x 8
Rematore manubri 3 x 10 (22kg)
Push down tricpiti 4 x 8 (40kg)
Curl 4 x 6 (14kg)
Curl 4 x 8 (12kg)
Calf manubri 4 x Max (22kg)
Le trazioni le ho fatte a presa neutra, le prime 4 serie completate, nelle ultime 2 ho fatto 6 ripetizioni
Segnalibri