Oggi allenamento xy
La spalla fa male ancora: dietro mi fa male sulle ossa (sono pelle e ossa) e il problema si è spostato davanti: un fastidio interno come se il tendine è infiammato. Niente di così grave, sta migliorando e i movimenti li posso fare completi ma senza esercitare troppa forza.
Quindi:
Corsa 10 minuti
Leg press orizzontale:
3x10 monopodalica in 3/0/3
6x6 ramping
Piramidale inverso 5xmax (tut elevato)
Adduttori e abduttori 4x max
Leg extensions 4x10 in 3/0/3
"Scale" 10 minuti
Pressa orizzontale 3x15 (quad laterale)
Corsa 10 minuti.
Ho provato a caricare il bilancere sulle spalle per fare squat ma niente da fare!!!!
Ho fatto un'oretta di gambe praticamente senza pause. Meglio che niente. Un buon lavoro tutto sommato.
Buona giornata.
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