2 o 3 volte a settimana per iniziare, poi ti regoli in base alle sensazioni che hai
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
2 o 3 volte a settimana per iniziare, poi ti regoli in base alle sensazioni che hai
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie ancora dark
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la mia home gym
a questa si aggiunge una sbarra per trazioni superresistente + una decina di kettlebell + un trx
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Anche l'armadio fa parte della home gym?Originariamente Scritto da dArK86
la mia home gym
a questa si aggiunge una sbarra per trazioni superresistente + una decina di kettlebell + un trx
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
certo, quella è la parete per l'arrampicata orizzontale!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento discreto, se non per il fatto di aver dovuto troncare a metà stacco geared e panca raw a causa delle ustioni di 2 giorni fa...
stacco sumo
4x60
2x5x100
2x3x140
6x5x160kg 2' ok, abbastanza facili, da qui avrei voluto fare altre 2 serie con il velocity, ma ho dovuto rinunciare visto che indossarli mi ha causato dolori lancinanti sulle ustioni su trapezio e schiena...
panca piana
2x5x60
3x64-70-74-80
3x2x80kg ok, anche qui stop perchè addurre le scapole sulla panca mi provocava troppo dolore... spero di recuperare il wo lunedì!
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok
curl bilanciere
3x25-20-20x20kg 30'' ok
stretching abbondante
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Non vedo Pendlay né panca a presa media.
Ban in arrivo temo.. N
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per come sono ustionato... AVREI POTUTO ALLENARE IL COLLO. FORSE
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Io sabato scorso ho squattato con la schiena ustionata.
È stato un allenamento mistico.
L'ustione però aiuta in buca, fidati.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
a me AIUTA SOLO AD IMPRECARE PEGGIO. vediamo domani come sto messo per lo squat. oggi non è ancora il caso
Ultima modifica di SeNsHi; 04-05-2014 alle 11:53 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
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oggi solo riposo e tanto stretching... domani super workout con panca, squat, lento, trazioni
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ci vai giù pesante allora domaniho visto la home gym bella! Sono fichissimi i dischi argentati. Continuo a seguire i tuoi progressi
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sono i dischi power gear, qualitativamente sono spaziali! conto di sostituire tutti i miei dischi decathlon poco alla volta (o tutti insieme se vinco all'enalotto!)
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggi mi sono ustionato x bene.
Ergo le triple all'80% e le singole all'85% dovrebbero volare.
Allenati…
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domani spacco il mondo! E LA MIA L5-S1
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