Sia nella Panca che nelllo Squat il polso non deve essere completamente dritto (ne troppo piegato ovviamente), deve essere messo in modo tale che il peso del bilanciere sia in linea con l' avambraccio (radio e ulna). Troppo piegato indietro (iperesteso) non va bene mai, poi i danni dipendono dai carichi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Approfitto anche io per fare una domanda a @MrDoc:
Credo che per quest'anno abbia, purtroppo, finito di lavorare. Quindi avrei più tempo libero.
Se volessi andare con una frequenza 5xweek, come potrei impostare una quinta seduta ricalcando la scheda originale?
Naturalmente se i carichi dovessero salire e vedessi che non recupero bene, tornerei a 4.
Per ora me la sento, se posso.
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5 sessioni con i big sono molto impegnative, io ho visto semplicemente aggiungere un 5° giorno di lavoro sui complementari (detto anche BBer day ), però secondo me è troppo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ok!
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Vedo se mettere il bBuilder day... Magari chiedo aiuto su come impostarlo. Se devo andare per fare due complementari a membro di canide preferisco restare in 4xweek... o sennò mi presti qualche tuo "attrezzo"! ecco in quel caso potrei impostare un workout sia "ludico" che produttivo!
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Con una accurata programmazione, fatta da un coach molto competente, ritagliata su misura per un atleta specifico con ciclizzazioni, scarichi etc etc è possibile anche allenarsi 12 volte a settimana (con 2 sessioni al giorno), altrimenti, se si tira troppo, si rischia di fare delle schifezze
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
questo diario sta volando!
Bravo Pete! stai dimostrando di avere costanza, umiltà e intelligenza. Continua così.
anche a me mi strapiace il riscaldamento con le KB. Trovo che siano perfette allo scopo. Tra l'altro ho visto che fai anche il ManMaker, che secondo me è un esercizio fighissimo e sottovalutato, ma quello lo fai coi manubri. Ecco, secondo me il ManMaker si presta perfettamente all'esecuzione con KB piu che con manubri. Ma forse è solo una questione di gusti...
Odio essere in disaccordo col DOC , perchè per me il DOC è ed è sempre stato la luce nell'oscurità ....però... mio malgrado.... sono in disaccordo... : secondo me, Pete, 5 sessioni possono essere "troppo" al SUO livello, non al NOSTRO !!
Secondo me , in questa fase, se hai energie e voglia di fare, FAI !!
Secondo me, in questa fase, stai imparando movimenti, acquisendo schemi motori e sane abitudini, stai creando automatismi e stai facendo la famigerata legna... ma non stai muovendo pesi così importanti da necessitare recupero o riposo.
Poi, certo , arriverà un momento in cui fisico e cervello cominceranno a gridare pietà e il riposo diventerà necessario , ma non ora.
Secondo me il riposo, al nostro livello, è sopravvalutato.
Ultima modifica di kel; 22-06-2021 alle 12:03 PM
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Grazie kel!
Il manmaker con i manubri in effetti non ho capito perché l'ho fatto. Con le ktb ci starebbe molta più stabilità, ma vado ad istinto. Ieri ho visto le ktb e non ho resistito.
Si, in effetti visto che per ora sono carichi leggeri potrei almeno provare. Se vedo che non recupero bene, tornare a 4 è un attimo. Ora intanto arriviamo al venerdì, poi ci pensiamo .
Buona giornata!
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