Salve, ho 22 anni e mi alleno da quando avevo 16-17 e ultimamente in quest'ultimo anno sto riuscendo ad essere costante, era un via vai di allenamento per 3-6-8 mesi poi smettevo ecc. Comunque non so come ma in sti 2 anni sono riuscito a prendere peso perchè non ne prendevo proprio e credo di essere ectomorfo, forse per il rallentamento del metabolismo o sviluppo e da 75 kg sono arrivato a 87kg. Ho messo il dopo e il prima(non so riuscito a metterli in ordine ma si capisce) Comunque sono 1.87 e ora mi sono iscritto in questa palestra e ho chiesto una scheda con tutti i fondamentali ma non so se ho fatto bene, vabbè fatto sta che il pt me l'ha fatta, però non so se sia giusto, ora chiedo a voi com'è questa scheda e se conviene farla per me o bisogna cambiare tutto, altre informazioni che ho sono i kg che metto nei fondamentali: di squat 4x4 arrivo a 100-110, di stacco 5x5 110 e di panca piana 5x5 80 tipo
E' una scheda da palestra comunque questa, non mi hanno misurato niente o altro, mi hanno chiesto solo il mio obiettivo che è mettere ipertrofia e me l'hanno fatta, chiedo a voi, grazie mille
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