Buon pomeriggio,
è da circa un anno e mezzo che mi alleno, ho visto notevoli progressi per l'aumento della massa muscolare ma nessuna perdita di grasso localizzato su pancia e fianchi che sono le zone che soffro di più. Il mio allenamento , ,sostanzialmente, si sta basando su due sessioni di sacco da 8 round da 3 minuti l'uno due volte a settimana mentre tre volte a settimana faccio pesi facendo ogni giorno tre esercizi per ogni gruppo muscolare diverso (un giorno dorso, uno petto e l'altro spalle) che associo ogni volta a due esercizi di bicipiti o tricipiti. In realtà questo è lo stato attuale, nel mio trascorso ho anche fatto solo boxe (ovviamente aumentando la frequenza di allenamenti settimanali e non facendo solo sacco ma anche circuiti hiit), ho avuto qualche periodo di stop anche. In linea di massima pero non credo che siano rilevantissime queste info per quello che sto per dire (ma se dovessero essere rilevanti mi ci soffermero di piu).
Con l'allenamento ho scoperto una via per scaricare lo stress ma l'ho iniziato anche per scopi estetici che ad oggi ancora inseguo. Allego due foto per farvi vedere la trasformazioni e per avere consigli sull'alimentazione da seguire. Sono alto 1,86 e peso 84 kg al momento.
Grazie
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