Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[Luix87]

Ciao a tutti,

Dopo qualche mese di allenamento “zoppo” sono riuscito a completare la mia home gym e da ottobre ricomincerò con gli allenamenti strutturati. Eccola qua:


Sto continuando con la scheda multi con fondamentali in 4x8 per riprendere carichi e sforzi.
Ieri allenamento di squat in 4x8 con 95kg:
https://youtu.be/we5mgXY0bYI

Ho notato che i piedi non sono allineati e se mi sforzo a tenerli tali non mi trovo comodo e spingo meno. Normale? Problema? Come posso migliorare?

È un po’ che non mi registravo e non mi piacciono molto le esecuzioni. Non so se sia causato dalle 8 rep o dalla lontananza forzata dai pesi.

Grazie come sempre dei consigli!
Luigi.


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[MrDoc]

L' esecuzione non mi sembra male, l' asimmetria è difficile da correggere, anche io ho un piede più avanti dell' altro ma horinunciato a correggerlo. Temo che se non si è seguiti dal vivo sia molto difficile

[Luix87]

Ultima sessione di deadlift. Mi sembra che la barra sia più bassa rispetto al “regolamentare” ma tra diametro del peso e legno dovrebbero essere 45cm.

4x8 con 105kg
https://youtu.be/TWPAyZmfUJQ

Da inizio ottobre riparto con le serie da 5 e i carichi maggiori.


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[MrDoc]

Lo stacco è bello, forse in qualche momento hai il baricentro leggermente spostato verso le punte dei piedi, ma nel complesso è fatto molto bene

[Luix87]

Lo stacco è bello, forse in qualche momento hai il baricentro leggermente spostato verso le punte dei piedi, ma nel complesso è fatto molto bene

Il peso è basso e molto gestibile. Sto provando ad andare su senza fasce ma sui 130 non credo di farcela.. comunque proverò!


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[MrDoc]

Sto provando ad andare su senza fasce

Fasce? Intendi le fascette per trattenere il bilanciere?

Guarda che se usi la magnesite e fai presa mista o la doppia prona con l' hook grip non dovresti avere problemi di presa almeno fino a 200

[Luix87]

Fasce? Intendi le fascette per trattenere il bilanciere?

Guarda che se usi la magnesite e fai presa mista o la doppia prona con l' hook grip non dovresti avere problemi di presa almeno fino a 200

Sicuro? A me scivola tutto già a 130.. ho degli avambracci della minchia..


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[MrDoc]

Sicuro? A me scivola tutto già a 130.. ho degli avambracci della minchia..


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Che presa usi? Mista o Hook grip?

[Luix87]

Che presa usi? Mista o Hook grip?

Mista.. la hook mi fa male (forse perché non ci sono abituato)


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[MrDoc]

Mista.. la hook mi fa male (forse perché non ci sono abituato)

Anche a me la Hook fa male, ma con la mista e la magnesite dovresti poter tenere molto di più di 130

[Luix87]

Anche a me la Hook fa male, ma con la mista e la magnesite dovresti poter tenere molto di più di 130

Ora compro la magnesite! Conviene prendere quella liquida? Quella in polvere sporca tutto vero?


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[MrDoc]

Ora compro la magnesite! Conviene prendere quella liquida? Quella in polvere sporca tutto vero?

Quella liquida non l'ho mai provata, quella in polvere sbriciola

[Luix87]

Quella liquida non l'ho mai provata, quella in polvere sbriciola

Ho comprato la magnesite liquida: davvero comoda e facile da usare senza sporcare ovunque.
Il grip ora non manca ma che dolore.. mi si sono aperte le mani dal dolore ai calli! [emoji2359]


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