Panca di oggi, il controllo dei gomiti è migliorato?
https://youtu.be/4qnTEcsVUD0
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Panca di oggi, il controllo dei gomiti è migliorato?
https://youtu.be/4qnTEcsVUD0
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-Where Eagles Dare-
Per quel poco che ne capisco manca un po' tutto il controllo al petto, ovvero quando sei al petto i gomiti non sono sotto la verticale del bilanciere (tendi ad aprirli), inoltre non fai il fermo, so che a un BBer non interessa ma ti insegna il contollo, infatti tu, all avvicinarti al petto acceleri invece di rallentare.
(PS se possibile dai sempre una indicazione del carico che stai usando)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Vero, non sono bellissimi. Sono 95kg.
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-Where Eagles Dare-
Dopo 7 settimane di PPL ad alta intensità ritorno a una fullbody nella quale lavorerò a buffer negli esercizi principali.
Ho capito che ormai per me (che non posso più contare sui newbie gains, nemmeno per la forza) non funziona tirare a cedimento per troppo tempo esercizi come panca e squat. Salgo, salgo, salgo fino ad un momento in cui mi brucio e mi ritrovo a regredire pesantemente e improvvisamente.
Nella panca ero arrivato a fare 4 rep con 104kg per poi trovarmi, nell'allenamento successivo a non riuscire a chiuderne 5 con 95kg (dove ne avevo fatte 8 nel backoff set la volta precedente) e in quello successivo a faticare per chiuderne 5 con 90kg.
Ormai ho capito che non tutti riescono a progredire da natural con protocolli da poco-natural
-Where Eagles Dare-
Mannaggia, devo shackerare abbomba di pppiù.
Non che la programmazione non mi abbia dato risultati, perchè sono cresciuto. Il problema è che, dopo parecchie settimane di allenamenti lavorando sempre al limite del recuperabile, non è più possibile progredire con i carichi attraverso una progressione stupidamente lineare
-Where Eagles Dare-
Curioso di conoscere la tua nuova programmazione full body.
E' un programma di Jeff Nippard, ero curioso di provarlo!
-Where Eagles Dare-
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