Bench press programma shock di Gianluca Pisano:
10 giorni di panca 5x5 consecutivi
+
10 altri giorni consecutivi di massimali
Veramente interessante: 10 giorni tutti i giorni di fila, poi 2 giorni di pausa e poi altri 10 giorni di fila.
Non so che dire ma mi ha aiutato.
https://www.accademiaitalianaforza.i...hock-training/
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