ah ah ah, del Nilo ? Sul serio ? E' quanto è costata l'importazione ?
Una Fucilata, immagino.
ah ah ah, del Nilo ? Sul serio ? E' quanto è costata l'importazione ?
Una Fucilata, immagino.
Qualche mese fa hanno arrestato il titolare del centro.
Nella sua auto è stata trovata una grossa quantità di sostanze stupefacenti (si parla di 150 kg....un po' oltre la quantità d'uso personale!!! )
Capisco.
Sicuri che sia sabbia del Nilo? E' per caso bianca?
Nico...visti i tuoi extrapoteri, ti confermo che faccio un salto a Rimini XD!!!!
Ma la sabbia è con o senza vipere?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Senza vipere...
Ma c'è un GINOCCHIO DI DATTERI !!!!!!
Superuomo...sei tutto chiacchiere e distintivo!!!
Secondo me i 100 kg ce li hai tutti nella pancia!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Piantala di spammare sul diario altrui.
Tanto sappiamo tutti chi sei.
E poi sai che ti dico???
ABA. OBESO !!!!!!!!!!!!!!! sei tutta PANZA !!!
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...e mentre su New york calavano le ombre della sera (cit. da Nick Carter - supergulp fine anni '70 -) e mentre sui miei fornelli si cuoceva lentamente la cena (solo in pm posso confessare cosa stiamo cucinando! ) mi riappropriavo del pc e riportavo il mini wo di 'stasera.
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(con grande soddisfazione !!!) la crew di 'stasera era composta: E, Aa, Ea.
obiettivo: ALLENARSI.
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Riscaldamento (sacco, step, ellittica - nella palestra fredda è DOVEROSO!)
POI:
6 X 10 Thruster con disco
6 X 8 Bench
6 X 8 Trazioni presa mista (neutra, prona, supina)
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E DOMANI ........ vado a prendere una barca a vela a Pesaro e la riporto in darsena a Rimini.
se qualcuno ha del tempo libero mi può accompagnare!
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step!??? no, ti prego!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Io ho fatto lavoro al sacco...ma chi era con me si è alternato tra step ed ellittica
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wowwwwwwww
finalmente finita la "ricarica natalizia".
NON CHE FOSSI SCARICO, per carità.....ma bisogna onorare chi ha speso tanto tempo e tante energie in cucina.
il TRIPUDIO DEL CARBOIDRATO!
E 'STASERA SI CONTINUA CON I FESTEGGIAMENTI...
quindi, PER PULIRMI LA COSCIENZA, breve riassunto del lavoretto di ieri.
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premetto che ieri, 24 dicembre, ho lavorato quasi tutto il giorno, ma ho stoppato qualche ora prima per ritagliare il tempo di un bell'allenamentino con un paio di persone.
LUI è un carissimo amico, scienziato motorio, allenatore di pallacanestro (massimo livello) e ottimo ciclista.
LEI è una amica/paziente che ha partecipato come ciclista (con qualche vittoria di tappa!!!) a tour de France, giro d'italia, pluricampionessa italiana, ecc, ecc.
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ovviamente abbiamo lavorato assieme. quello che facevo io, facevano loro.
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ERASER's PULL, in jump set con BENCH PRESS.
6 x 10
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THRUSTERS CON DISCO, in jump set con PULL UP
4 x 10
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HANGING LEG RAISES in jump set con CHIN UP
2 x 10
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ABS ROLLER in jump set con CHIN UP
2 x 10
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trattamento posturale finale.
Eraser
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