Due domandine sul dimagrimento

[fabiano83]

Salve a tutti, avrei due domandine sul dimagrimento:

1. Per dimagrire è sufficiente ridurre il bilancio calorico? Mi spiego: durante la settimana seguo la mia dieta tranquillamente, la domenica mi piacerebbe concedermi un qualche sfizio "psicologico" (ad esempio un gelatino), quello che mi chiedo è: se mantengo lo stesso livello di calorie della dieta ma le ottengo da cibi non propriamente puliti ingrasso oppure il bilancio calorico negativo mi consente di dimagrire anche nel giorno di sgarro?

2. Ho letto che se si assumono troppe poche calorie si rischia addirittura di ingrassare perché il corpo percepisce un periodo "di magra" e immagazzina il più possibile, è vero? esiste un metodo per calcolare sotto quale quantità di calorie non bisogna scendere per evitare l'effetto contrario?

Grazie in anticipo!

[orudozac]

1: (fatto occasionalmente) si, ma considera che ci sarebbe anche l'aerobica per contenere gli sgarri.
2: si è vero, https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

[User_del85404]

Alla prima domanda ti è già stato risposto. Alla seconda vorrei aggiungere che solitamente non si dovrebbe mai scendere al di sotto delle 300-400 kcal del proprio fabbisogno giornaliero anche quando si seguono diete ipocaloriche, in quanto il risultato è un rallentamento del proprio metabolismo.

[leonardo84]

non mi pareva il caso di aprire un topic per chiedere questo... allora, io devo dimagrire.

contanto che sono pochi mesi che vado in palestra, vorrei però non perdere quella pochissima massa magra che ho messo su... come fare?

sono 169 cm per 68,5 kg, a occhio dovrei perdere circa 6 kg per non avere più la ciccia sull' addome e fianchi.

6 kg in un mese credo sia troppo (vorrei essere ben più magro quando riapre la palestra a settembre), ma almeno la metà vorrei perderli.

quali sono gli errori da non fare per evitare di perdere anche quel poco poco di massa magra che ho? quante volte dovrei andare a correre e per quanto tempo?

per quanto riguarda la dieta sto semplicemente manginando carbo una volta al giorno (100 gr di pasta o riso a pranzo), sto facendo 5-6 pasti leggeri al giorno sempre con una piccola quota di pro, ed ho eliminato ogni schifezza di sorta... se avete bisogno di altri dettagli per consigliarmi ditemi pure!

[djdo]

Di errore da evitare ce n'è solo 1: la dieta dev'essere perfetta!
Per la corsa c'è un thread in rilievo che ti spiega al meglio e oltretutto non è indispensabile per dimagrire.
Ultima cosa che non c'entra con le tue richieste: se hai qualcosa da chiedere apri un tuo thread, non è corretto andare a sporcare quello degli altri anche se le domande sono pur sempre sullo stesso argomento...

[Ezekius]

Salve a tutti, avrei due domandine sul dimagrimento:

1. Per dimagrire è sufficiente ridurre il bilancio calorico? Mi spiego: durante la settimana seguo la mia dieta tranquillamente, la domenica mi piacerebbe concedermi un qualche sfizio "psicologico" (ad esempio un gelatino), quello che mi chiedo è: se mantengo lo stesso livello di calorie della dieta ma le ottengo da cibi non propriamente puliti ingrasso oppure il bilancio calorico negativo mi consente di dimagrire anche nel giorno di sgarro?

2. Ho letto che se si assumono troppe poche calorie si rischia addirittura di ingrassare perché il corpo percepisce un periodo "di magra" e immagazzina il più possibile, è vero? esiste un metodo per calcolare sotto quale quantità di calorie non bisogna scendere per evitare l'effetto contrario?

Grazie in anticipo!

Per perdere peso, è sufficiente ridurre l'introito calorico al di sotto della spesa. Per perdere grasso, è necessario qualche accorgimento in più...