Salve, sono un ragazzo che si allena a casa, con le apposite attrezzature :Panca, manubri, bilanciere...
E' un anno e mezzo che faccio palestra, ma sono ancora in dubbio sulle serie da fare per ottenere una buona massa muscolare.Io solitamente ne faccio 3 serie per 8 ripetizioni per ciascun esercizio, ma ci sono dei miei amici che ne fanno 4. Cosa mi consigliate?
E poi per quanto riguarda l'intervallo di tempo tra una serie e un'altra, quanto deve essere?Io attendo circa 60-90secondi.
E per quanto riguarda le ripetizioni, io voglio avere un fisico basato solo su massa muscolare; 6 ripetizioni per serie andrebbero bene?
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