da un pò di tempo leggo le vostre discussioni interessanti ma credetemi:ho una confusione pazzesca in testa..
dunque ho 28 anni e 5-6 anni fa feci tre mesi di palestra,dopo di che nulla,fino a venerdì scorso dove mi sono fatto un abbonamento annuale in palestra,dove però gli istruttori se ne sbattono ed allora cerco di fare da solo documentandomi sopratutto nel vostro sito dove ho letto parecchi tread.giacchè ogni individuo è diverso da un'altro (costituzione,metabolismo ecc)chiedo voi consigli pratici.sono alto 1.73 e peso circa 76.allora sugli esercizi preferirei nn mensionare la scheda offertami dall "istruttore" e chiedo quindi consigli sopratutto sulla pianificazione e quantità(delle serie ed anche dei pesi);obiettivo aggiungere massa o x meglio dire:ipertrofia,ma nel modo giusto(e terrei molto a sviluppare,spalle braccia nella loro interezza,addome e petto.di cose da chiedere ne avrei tante ma è meglio nn correre
x quanto riguarda l'alimentazione:la mattina una tazza media di latte p.s. + 2 fette biscottate o 2 cucchiai di corn flakes,o, mezza banana + latte gr 100 caffè,metà mattino uno yogurt e una mela o pera o kiwi,anche arancia.pranzopasta o coi broccoli o salsa,o riso con salsa.finito il pranzo(verso le 13.30 circa)mi rilasso un pochino e x le 15 vado in palestra,verso le 17.30 torno e mangio mezza banana con un bicchiere di latte o yogurt o mela o kiwi.a cena carnesopratutto rossa ,o patate con l'olio,pesce,150gr di asiago o parmigiano o ricotta.nn so:che ne pensate di questa dieta?aspetto risp e saluto in particolare a stantio che mi ha impressionato x la sua preparazione
Segnalibri