Ciao, ho gia' scritto tempo fa comunque, ho 27 anni, sono alto (si fa per dire) 1,72 cm, peso 74 kg.
Faccio un lavoro sedentario e vado in palestra 3 volte la settimana per 1 ora e mezza ogni volta, se posso vado anche a fit boxe (lezione di 1 ora) 2 volte la settimana (ma a volte non vado).Ultimamente sto mangiando in questo modo:

ore 6:15 colazione:
tazza di latte parzialmente scremato (350 ml circa)
cereali circa 80 gr
un cucchiaio di miele

ore 9:30:
20 grammi di Whey Pro Plus sciolte nell'acqua contenente:
Proteine(del siero del latte) 16.4 g
Carboidrati 2 g
Grassi 0,14 g
vitamine varie

ore 12:15 pranzo:
piatto di riso in bianco con un cucchiaio di olio di oliva
80 gr circa di bresaola o pollo o vitello (dipende da cosa c’e’ )
Un piattino di carote o fagioli con un cucchiaio di olio di oliva

Ore 16:30:
20 grammi di Whey Pro Plus sciolte nell'acqua contenente:
Proteine(del siero del latte) 16.4 g
Carboidrati 2 g
Grassi 0,14 g
vitamine varie

Ore 20:30 subito dopo l'allenamento:
1 banana

Ore 21:15 cena:
100 gr circa di pollo o vitello (dipende da cosa c’e’ )
un piatto di fagioli con un cucchiaio di olio d'oliva
un panino comune

Bevo + di 2 litri d'acqua ogni giorno.
Volevo sapere se e' corretto assumere le proteine in polvere a quel modo oppure se bisogna mangiarci insieme qualcosa.
Possibile che mangi troppe proteine?A volte mi danno fastidio i reni mentre prima di usare gli integratori non succedeva (mangiavo comunque l'equivalente di proteine attuali se non di +).