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Ieri,
09:49 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
panca piana 4x50 2'' 2x70 2'' 1x80 3'' 1x90 1x100kg 1x95kg 2'' 2x90 3x85 5x80kg
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4660 risposte | 676456 visite
26-06-2024,
11:37 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
panca piana 4x60 2'' 2x70 2'' 1x80 3'' 1x90 2'' 1x100 3x90 5x80kg 60''
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4660 risposte | 676456 visite
26-06-2024,
12:39 AM
WW2
ha creato la discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=42
Una breve introduzione alla mia situazione é stata fatta nella mia presentazione....
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0 risposte | 99 visite
26-06-2024,
12:32 AM
WW2
ha creato la discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=64
Buonasera a tutti, mi chiamo Francesco e ho 28 anni, ho deciso di iscrivermi a questo forum per avere una guida e dei consigli da parte di gente...
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0 risposte | 103 visite
25-06-2024,
11:24 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
stacco sumo 3x100 2x130 1x150 1x160 1x170 1x185kg 1x170kg 60''
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4660 risposte | 676456 visite
25-06-2024,
10:41 PM
ExCiccio97
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=6
Ciao a tutti ragazzi del forum! Cercherò di essere il più breve e piacevole possibile. Età 26 anni, altezza 185cm, peso 90kg. Allenamento 2-3...
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0 risposte | 151 visite
25-06-2024,
09:31 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra rotatori elastico (10+10) + (10+10) - upperback manubri con rotazione x8 - burpees...
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3252 risposte | 374561 visite
24-06-2024,
11:26 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra rotatori elastico (10+10) + (10+10) - upperback manubri con rotazione x8 - burpees...
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3252 risposte | 374561 visite
22-06-2024,
10:38 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra rotatori elastico (10+10) + (10+10) - upperback manubri con rotazione x8 - burpees...
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3252 risposte | 374561 visite
22-06-2024,
06:19 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W21D4 stacco blocco 5x3 200 https://youtube.com/shorts/zrRisWB1_bY Box squat 5x3 140 https://youtube.com/shorts/8P97ys4JfIM iperestensioni 4x12...
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2138 risposte | 265239 visite
22-06-2024,
06:18 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W21D3 panca board5cm 5x1 145 https://youtube.com/shorts/lnHGGFxVbNs floor press 5x5 105 military press singolo 4x10 alzate laterali elastico...
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2138 risposte | 265239 visite
22-06-2024,
06:17 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W21D2 squat 3x2 180 https://youtube.com/shorts/UZy0G9ZDoVg stacco rumeno 4x12 110 leg extension 4x12 leg curl 4x12 polpacci 5x20 addome 4x10
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2138 risposte | 265239 visite
22-06-2024,
06:15 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W21D1 panca board2cm 5x1 135 https://youtu.be/6Jf4PH5dLGA panca chaos 5x5 105 trazioni 4x8 10 rematore 4x10 85 rematore manubrio 4x10 36...
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2138 risposte | 265239 visite
21-06-2024,
08:25 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 1x100kg 3x90kg 5x80kg 60''
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4660 risposte | 676456 visite
21-06-2024,
05:09 PM
PistolPete
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6
Non ce l'hai abbastanza "pronunciato". Semplice. A quel peso sei secco e sarai scarso di massa magra. Se è una cosa posturale, come facciamo a...
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8 risposte | 2049 visite
20-06-2024,
04:53 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x50 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2x1x100kg 3x90 60''
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4660 risposte | 676456 visite
19-06-2024,
10:14 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 2" 2x70 1x80 1x90 2x1x100kg stacco sumo 3x110 2x130
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4660 risposte | 676456 visite
19-06-2024,
08:29 PM
liluzi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6
Inizio fornendo qualche dato in più se può servire. Sono alto 179-180cm e attualmente peso 59-60kg. Non ho mai fatto una plicometria, ma considerando...
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8 risposte | 2049 visite
18-06-2024,
09:55 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Buonasera. Oggi primo allenamento dopo pochi giorni di vacanza, poi domani si torna al lavoro.:( - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra...
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3252 risposte | 374561 visite
14-06-2024,
11:47 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W20D4 stacco blocco 5x3 200 box squat 5x3 140 affondi 4x8 iperestensioni 4x15 polpacci 4x15 addome 4x120
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2138 risposte | 265239 visite
14-06-2024,
11:46 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W20D3 panca board5cm 5x1 142,5 https://youtu.be/RZnznb1aP7M floor press 5x5 102 military press 5x3 55 aòzate laterali 4x10 pulldown 4x10...
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2138 risposte | 265239 visite
14-06-2024,
11:39 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W20D2 squat 70x5 100x4 140x2 150x2 160x2 180x2 190x2 stacco rumeno 4x12 90 leg extension 4x10 leg curl 4x10 calf 4x10 addome 4x10
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2138 risposte | 265239 visite
14-06-2024,
11:37 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
W20D1 panca board2cm 5x1 132,5 https://www.youtube.com/watch?v=n0qk8OiyY90&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 102,5 trazioni 4x8 5...
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2138 risposte | 265239 visite
14-06-2024,
01:44 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 3'' 3x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2'' 1x100kg 2x1x90kg 3'' 60'' stacco sumo
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4660 risposte | 676456 visite
13-06-2024,
09:25 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
squat 3x60 2x90 1x110 1x120 2x1x135kg 60'' panca piana (oggi male) 3x60 3''
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4660 risposte | 676456 visite
12-06-2024,
07:42 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 3'' 2x70 3'' 2x80 1x90 1x02.5kg 2x1x100kg 60'' stacco sumo
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4660 risposte | 676456 visite
11-06-2024,
10:07 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
Buonasera. Oggi avevo una mezza idea di non allenarmi, perché dovrei andare 3-4 giorni in vacanza. Poi però ho comunque fatto metà...
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3252 risposte | 374561 visite
11-06-2024,
09:05 AM
PistolPete
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=6
Le foto non si vedono, ma non è importante. Non metti nessun dato su di te. Il peso è un numero. Conta la composizione corporea. Probabile tu...
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8 risposte | 2049 visite
10-06-2024,
11:47 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3252 risposte | 374561 visite
10-06-2024,
11:33 PM
liluzi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=6
Mi dispiace se ho usato un termine sbagliato, non volevo sminuire il tuo contributo. Comunque ho caricato qui un paio di foto, spero vadano bene. ...
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8 risposte | 2049 visite
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