Ciao ragazzi "è ormai giunta l'ora di andare in definizione(di perdere grasso intendevo) " .Vi posto la dieta correggetela please:

Colazione:
3 albumi 1 tuorlo
50g farina
30 di uvetta passa
(faccio un crepes)

Spuntino:
50g pane integrale
50g fesa di tacchino

Pranzo:
Pasta o riso 50 g
300g o 200g verdura (dipende come mi gira)
150 di carne o pesce
2 cucchiai di olio

Spuntino:
arachidi 30g
pane integrale 50 g
tonno 50g

Cena:
Carne 100g o uova 5 albumi o pesce
verdura 200 g
olio 2 cucchiai


Per un totale:

kcal intorno alle 1650
Proteine 141 di cui 107 nobili
Grassi 57
Carbo 183


MI consigòliate coa????abbasso i carbo, le pro.....
Aiutatemi!!!!