Ciao ragazzi che ne pensate di questa dieta??
altezza 1,75cm - peso 66kg - bf 12.5%-polso 16cm
mattina:
appena alzato 2 caps di xenadrine
COLAZIONEore 10;30:Olio d'oliva 10 gr,20 gr di mandorle,1 bicchiere di latte intero
PRANZO:300 gr petto di pollo,100 gr insalata,1 cucchiaio di mayonese,100 gr bresaola
pre workout:2 caps di xenadrine efx,2 cucchiai di carni-tech della universal nutrition(1300 mg l-carnitina liquida,75mg tè verde)
workuot: pesi + 35 minuti di tapis roullant velocità 8.5 kmh
post workout: 6 gr di bcaa,100 gr di bresaola o petto di tacchino
CENA:200 gr di pollo,100 gr insalata,1 cucchiaio di mayonese
PRIMA DI DORMIRE:20 gr di noci,10 gr olio,30 gr proteine del siero del latte
mi alleno con i pesi 4 volte a settimana e corro 30/35 minuti 3 volte dopo i pesi..ma vorrei aumentare a 4 volte anche le sedute aerobiche,perkè voglio passere dal 12.5% almeno all'8%(ho tempo sino ai primi di luglio),secondo voi è possibile riuscirci?? a dimenticavo faccio una ricarica di carbo a settimane alterne il sabato e la domenica.
CHE NE PENSATE???AIUTATEMI A TIRARMI??VORREI MANTENERE ANKE UN MINIMO DI MASSA!!! CIAO GRAZIE
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