settimana precedente gara

[ScoobyDoo]

Domenica 17 aprile ho una gara regionale di panca piana.
manca in pratica solo 1 settimana.
cosa mi consigliate di fare in questa settimana? il mio allenamento normale?
la dieta? la stessa?

comunque per informarvi gia prima che melo chiediate...:
faccio 107kg con fermo di 2 secondi (proprio oggi sono riuscito ad aumentare di altri 2kg!!!!!!!! evvai )

rispondetemi

grazieeeeeeeeeee

[trainer]

Domenica 17 aprile ho una gara regionale di panca piana.
manca in pratica solo 1 settimana.
cosa mi consigliate di fare in questa settimana? il mio allenamento normale?
la dieta? la stessa?

comunque per informarvi gia prima che melo chiediate...:
faccio 107kg con fermo di 2 secondi (proprio oggi sono riuscito ad aumentare di altri 2kg!!!!!!!! evvai )

rispondetemi

grazieeeeeeeeeee

non fare la cazzata che ho fatto io tempo fa'...prima della gara neppure 24 ore prima mi ero allenato e sono stato svantaggiato rispetto ad altri...

[°°sOmOja°°]

fino a 72 ore prima puoi allenarti serenamente, occhio agli infortuni.

[Alex1981]

faccio 107kg con fermo di 2 secondi (proprio oggi sono riuscito ad aumentare di altri 2kg

Quanto pesi?? Così, tanto x sapere se il mio massimale con fermo è buono/competitivo o no...

[ScoobyDoo]

peso 76. e sn alto 172. ma non sono tanto definito , ma non ho la pancia... una via di mezzo. comunque dopo la gara smaltisco un po.... perche 1 mese fa avevo gia iniziato a fare definizione ma avendo perso 3 kg spingevo qualche kg in meno.... ora la forza è tornata normale anche se avevo perso peso.... allora preferisco nn rischiare e aspettare dopo gara!

[°°sOmOja°°]

in effetti il massimale nn è molto competitivo (poi non so chi partecipa a questa gara..magari sei uno dei + forti)
ma se nn ricordo male sei anche giovanissimo, quindi tanto di cappello.

[Alex1981]

Uhm quanto credete sia la differenza tra un massimale con panca classico e uno col fermo al petto? Ovvero diciamo che senza fermo sono sicuro di riuscire a alzarli 170kg, col fermo di quanto scenderò? 25/30kg?

[°°sOmOja°°]

Uhm quanto credete sia la differenza tra un massimale con panca classico e uno col fermo al petto? Ovvero diciamo che senza fermo sono sicuro di riuscire a alzarli 170kg, col fermo di quanto scenderò? 25/30kg?

dipende dalla tua capacità di imprimere accelerazione al bilancere e da quali sono i tuoi punti carenti.

cmq generalmente si perdono 10kg circa (se proprio sei lento allora ne perdi anche di +).. e cmq bisognerebbe vedere anche se sei capace di fare un minimo d'arco.