Visto che il mio tallone d' achille è la panca piana, vorrei richiamare l' attenzione su questo esercizio! Sono forte negli esercizi accessori della panca piana ma quando devo stare sotto il bilancere sono dolori!!!!!
Forse mi manca esplosività, forse mi manca tecnica (tenendo conto che ho il braccio sinistro storto), fatto sta che il bilancere non si schioda dal petto!!
Il mio obiettivo sono 200 kg di panca senza maglia e senza fermo al petto (180 kg con il fermo diciamo, ovviamente raw) e vorrei analizzare i muscoli principali coinvolti in questo esercizio