Scheda allenamento, cosa fare

[xkillua]

Salve, ho 22 anni e mi alleno da quando avevo 16-17 e ultimamente in quest'ultimo anno sto riuscendo ad essere costante, era un via vai di allenamento per 3-6-8 mesi poi smettevo ecc. Comunque non so come ma in sti 2 anni sono riuscito a prendere peso perchè non ne prendevo proprio e credo di essere ectomorfo, forse per il rallentamento del metabolismo o sviluppo e da 75 kg sono arrivato a 87kg. Ho messo il dopo e il prima(non so riuscito a metterli in ordine ma si capisce) Comunque sono 1.87 e ora mi sono iscritto in questa palestra e ho chiesto una scheda con tutti i fondamentali ma non so se ho fatto bene, vabbè fatto sta che il pt me l'ha fatta, però non so se sia giusto, ora chiedo a voi com'è questa scheda e se conviene farla per me o bisogna cambiare tutto, altre informazioni che ho sono i kg che metto nei fondamentali: di squat 4x4 arrivo a 100-110, di stacco 5x5 110 e di panca piana 5x5 80 tipo
E' una scheda da palestra comunque questa, non mi hanno misurato niente o altro, mi hanno chiesto solo il mio obiettivo che è mettere ipertrofia e me l'hanno fatta, chiedo a voi, grazie mille

[PistolPete]

Quello che chiedi, FORSE è fattibile da una persona che ti abbia sott'occhio spesso, ti curi le esecuzioni, la tecnica e tutto cio che è correlato ai tuoi workout. Il tutto nel tempo, impostandoti un percorso.
Questa gente sta sotto il nome di personal trainer e si fa pagare.
Dubito quindi che un estraneo su un forum abbia risposta a domande così generiche, ma al contempo totalizzanti.

La scheda è una multi un po' confusa.
Non ti stecchirá sicuramente.